为什么你总是为孩子吃零食发愁？这一篇让你茅塞顿开 _母婴亲子

说到宝宝吃零食这件事儿，妈妈们都有一堆话说：

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有时候明知道零食吃多了影响孩子吃饭，或者不给零食宝宝会哭闹，有时候也很无奈，不给他吃就哭啊怎么办？
如果你正在为宝宝吃零食不好好吃饭而发愁，今天这一篇一定要看，会给你带来不同的启发。
零食的标准
什么是零食？
和大部分家长的认知不同，在我们的课程中，我们把正餐以外的水果、坚果、儿童食品，包括奶，都算作零食。
水果、坚果、儿童食品都可以理解，为什么奶也算零食了？
【为什么你总是为孩子吃零食发愁？这一篇让你茅塞顿开】我们一直不建议家长用食物哄孩子，零食并不是孩子必需的食物，如果一日三餐吃好了，孩子是没有必要额外给零食的。但是有时候宝宝的食量有波动，比如上一餐没吃好，或者因为生病、外出等原因就餐时间不固定，就餐间隔时间太久孩子肯定会饿，这时需要补充一点食物，这些情况都是可以的。
大孩子一天三顿饭吃饱容易理解，对于小宝宝来说，比如辅食添加初期，每天只有一餐辅食的宝宝，一般每天吃奶时间是比较固定的，例如每天除了一餐辅食之外，还有4-5次奶，除此之外的奶液，可以看做是零食，也就是“零食奶” 。
所以给宝宝吃零食的第一条原则就是：
在两餐之间给，以不影响下一餐食欲为标准。
参考这条标准来看，在小宝宝正常吃奶时间之外的奶液，都可以算作零食了，在考虑宝宝的零食的时候，正餐之外的奶液也要计算在内。
什么时候吃零食
什么时候吃零食呢？
我们建议安排在两餐之间，饭前半小时和饭后半小时不要给零食。
如果宝宝正餐吃得很好，两餐之间也没有大的体力消耗活动，完全可以不给零食。
为什么这么说呢？
因为零食的味道和口感，都比正餐好吃多了。儿童食品自然不必说，颜色艳丽，甜味居多，或者咸味比较重，水果水分充足，酸甜可口，坚果酥脆，有丰富的油脂，吃完口齿留香，这些都给人极大的满足感。对于自控力比较差的小宝宝来说，零食的诱惑力实在是太大啦。
在我们的工作中经常遇到一种情况，就是如果宝宝正餐吃得不好，家长担心孩子会饿，于是会在饭后给水果、奶或者零食，这样就容易让孩子养成餐后吃零食的习惯。这种习惯一旦养成，就很有可能会出现正餐不好吃，不可口，或者因为出牙不适等原因正餐吃得不好，孩子等着饭后吃零食的情况出现，如果家长不注意，慢慢的，最后演变为孩子不吃饭，等着吃零食。
所以饭前半小时和饭后半小时，最好不要给孩子吃水果、坚果、奶或者儿童食品。
宝宝哭闹要零食吃怎么办？
这也是我们工作中经常被问到的问题。
我们想先问问各位妈妈们，你认为零食的作用是什么呢？零嘴儿？补充营养？
我们根据经验总结了一下，零食，指水果、坚果、奶液和儿童食品，在家长日常生活里无意识的操作中，发挥了以下几种作用：
1、因为小宝宝吃辅食的状态不稳定，所以有的家长会在孩子吃完饭后给奶，给水果或者给零食。奶、水果和零食的作用是——代替正餐。
2、有时候家长带孩子外出，会在包里准备一些奶、水果或者零食，这时这些食物的作用是“零食” ，两餐之间的热量和营养补充。
3、有时候宝宝哭闹，家长没有耐心去分析孩子哭闹的真正原因，为了让孩子快速安静下来，给奶、水果或者零食，这时这些食物的作用是“安抚” 。
4、有的家长会把零食当作一种“奖励” ，孩子做某件事做好了，可以奖励一些零食。
5、对于小宝宝来说，特别是6-10个月的小宝宝，一些零食还有可能成为“教具” ，比如“锻炼手部精细动作” ，锻炼“抓握能力” ，锻炼孩子的“咀嚼能力”等等。
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所以家长首先了解这几个零食的作用，再看孩子哭闹要吃零食这件事儿就简单了。
孩子为什么哭闹？如果这时给零食吃，他的目的达到了吗？你期待零食发挥的作用实现了吗？