熬夜|睡前偷走寿命的3大“元凶”，熬夜不算啥，排在榜首的你每天都在做运动|睡眠质量

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人类的生老病死其实和生活当中的一些小习惯有着很大的关系，并且每个人的寿命也长短不一，有些人只能活到五六十岁，但是却有很多百岁老人，有研究发现长寿的人的健生活方式往往更加健康，就比如良好的睡眠习惯，可以更加健康长寿一些，不过一旦睡前有这三个习惯，则会悄悄偷走你的寿命，如果你也有，一定要及时纠正！
1、熬夜
熬夜是大多数人都有的坏习惯，尤其是年轻人，白天因为工作的原因，没有时间支配自己的生活和娱乐，在晚上的时候则开始放纵自己，但长期的熬夜会让精神状态不佳，并且还对健康产生极其严重的损害，最直接的则是损害到肝脏和肠胃功能，影响寿命。所以要想身体健康，就需要改掉熬夜这一坏毛病，建议每天在11点之前入睡。2、睡前抽烟、喝酒
说到我国烟民的数量也是非常可怕，足足有3.5亿，本身烟草当中就含有大量的有害物质，如若在睡前抽烟，对身体的伤害则会翻倍，并且这些有害物质还会刺激到神经兴奋，影响睡眠质量，甚至还会损害血管，导致血脂升高。
睡前喝酒也是非常不好的习惯，有些人认为小酌怡情，有助于睡眠，但是通过数据发现酒精会影响睡眠质量让人停留在浅睡眠的状态，严重时还有可能会出现呼吸停止，因此睡前应避免抽烟喝酒。
3、睡前吃宵夜
大部分人因为夜间工作的原因，喜欢在下班之后睡前吃点宵夜，但如若在睡前吃得过饱，肠胃处于负荷的状态，需要加班工作，会出现一系列消化不良等症状，影响睡眠质量。尤其是睡前所吃的宵夜，如若重比较重口味或者是高热量，还会加重身体的负担，尤其是烧烤、油炸的食物中，含有可生成苯并芘等致癌物，经常摄入，会大大增加患癌风险。因此建议大家晚餐时间最好控制在8点之前。
总之，想要身体健康，拥有良好的睡眠质量十分关键，因此睡前的这三个坏习惯，一定要及时纠正。
但有些人，经常会出现睡眠状况不好的情况，这时可以选择每天坚持适量的运动，可以有效助眠，例如普拉提运动，这项运动无需去健身房，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成，非常适合现在的上班族。普拉提可以改善身体，疏通血液，还具有抗衰老的作用，增加身体的含氧量，提高睡眠质量。
动作一：站姿拉伸
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，然后双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。
动作二：仰卧拉伸
动作要领：你是否还在为自己的大肚腩而苦恼，大家可以选择这一项运动，脚踩拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。
动作三：腿部拉伸
动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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【熬夜|睡前偷走寿命的3大“元凶”，熬夜不算啥，排在榜首的你每天都在做】结语：看似几个不经意的习惯，却会让我们的身体收到损伤，为了身体的健康，赶快动起来吧！