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03
适度的力量训练
长肌肉
除了跑步、瑜珈、骑脚踏车等有氧运动外 ， 可以适度的搭配力量训练 ， 像是举轻量哑铃 ， 来加强训练肌肉；尤其是在肌肉训练之后 ， 你会更不想放弃 ， 会想要继续下去 。
另外 ， 身体内肌肉含量越多 ， 基础代谢率就会提高 ， 经常运动的话 ， 也需要摄入足够的能量维持身体消耗 ， 这样就可以放心吃更多了 ， 也不会有什么负罪感 。

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最后
希望大家能坚持锻炼
像田馥甄一样
收获
健康、美好的身材
- END -

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