[蜜拓蜜大健康管理]湿气重的人，要3禁3用，湿气才会跑光( 二 )

1、精神倦怠、恍惚：调整睡眠时间
人体是一个整体，要调养生息，顺应四时之气，尚需要规律起居，做到按时睡觉，春日适当调整睡眠时间，有利于阳气固守及生发。
如果继续熬夜，后半夜的消耗是非常耗费脏腑阳气的，阳气虚则湿邪易侵，最先表现为脾脏受损。因此拒绝熬夜，合理调整睡眠时间，才能让脏腑协调。
2、四肢酸痛、乏力：选益气健脾的运动
湿重难除，应该以健脾为基，脾气得健，升清适宜，则湿可祛。
宅家族可以选择八段锦、太极等此类益气健脾的运动，缓慢的运动，小范围的力量型输出，使得酸重如裹的肢体得以舒展，减轻湿哒哒的不清爽感。
另外，四肢肌肉通达，阳气调达全身，百骸肌肉骨节得阳以温润升清，经络疏通，减轻乏力感。

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3、便溏、腹泻：要管住嘴+升脾阳
脾胃相互影响，胃是直接消化腐熟食物的脏器，健脾的同时不要忘了养胃。首先就要管住嘴了：
一忌过食生猛海鲜、油辣重口，生腌、冷冻之物，这些食物对于胃部的刺激过大，损耗胃气，膳食合理，宜多食当季新鲜食物。
二忌过饱过食，当已经明显觉得有饱腹感食物就不要再往里塞啦，过犹不及，会加重胃部腐熟负担。
三忌狼吞虎咽速战速决，饮食宜细嚼慢咽，充分嚼碎食物能减轻胃负担，莫因上班后工作繁忙，就「草草了事」，细嚼慢咽才能养好胃。
中医说正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚，是什么意思，是说任何一种病邪侵犯人体，都是因为与之相对应的正气不足，就是克制病邪的东西弱了，所以人体才生病。脾脏喜燥恶湿，这是它的个性，也是脾脏的生理特性。
健脾升阳
艾灸调理
艾灸具有温通经络的作用，其疏通体内瘀堵的功效，确实也是老生常谈的问题。
艾灸取穴：章门、脾腧、足三里、三阴交、太白。

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