动作四：杠铃箭步蹲
几乎是大腿部的所有部位
动作五：颈前深蹲
股四头肌
动作六：仰卧腿举
【【深蹲】63岁深蹲330斤，拥有强壮的大腿肌肉，老了也很彪悍！】股四头肌、臀大肌
动作七：跪式腿弯举
腘绳肌
动作八：坐姿双腿伸展
股四头肌

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