[孕婴帮]双胞胎姐妹一个天天喝牛奶,一个喝豆浆,1年后的差距让父母意外
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孩子长得高高壮壮是每个家长的心愿 , 为了让双胞胎女儿个子高挑 , 身体素质倍棒 , 小雨花了不少心思 , 经常跟着视频学习做饭 , 恨不得天天变着花样给两个孩子做好吃的 。
姐妹俩上小学后 , 生长发育也进入关键期 , 小雨每天早餐都会准备一瓶牛奶给她们补充营养 , 但妹妹喝不惯牛奶的味道 , 每次都嚷嚷着不喝 。 小雨见状就给她换成了豆浆 , 觉得牛奶和豆浆营养差不多 , 都能达到长个的效果 。 于是 , 姐妹俩一个天天喝牛奶 , 一个顿顿喝豆浆 。 一年后 , 妈妈却意外发现姐妹两人差距明显 , 姐姐不仅比妹妹高 , 皮肤也更白皙光滑 。 但两个人日常的运动量几乎一样 , 吃的饭也是相同的 , 妈妈疑惑 。
【[孕婴帮]双胞胎姐妹一个天天喝牛奶,一个喝豆浆,1年后的差距让父母意外】
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后来咨询了医生 , 才得知是早餐不同导致的 。 虽然豆浆和牛奶都含有丰富的蛋白质 , 但它们的成分不同 , 营养价值也有很大的区别 。
豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质 , 但钙含量低 。 牛奶则是公认的高钙食物 , 优质蛋白和维生素含量高 , 更易于人体吸收 。 两者相比 , 牛奶的营养价值更全面 , 长期饮用有助于长高 。 这也是姐姐比妹妹高的原因 。
所以父母给孩子补充营养的时候 , 不要单纯考虑孩子的喜好和口味 , 要想让她们发育得更好 , 就要保证营养摄入全面 。
孩子的饮食习惯是从小养成的 , 但她们缺乏相关意识 , 难以规范自己的行为 , 所以家长要负担起责任 , 帮孩子养成正确的饮食习惯 。
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一、教育孩子不挑食 , 不偏食
挑食是很多孩子都有的坏习惯 , 经常挑食营养摄入不均 , 可能会出现失衡的情况 , 影响正常的生长发育 。 孩子抵抗力也会下降 , 甚至还会注意力不集中 , 影响学习 。 家长要从小让孩子养成不挑食的好习惯 , 不能惯着她们 , 只有全面摄入营养 , 才能保证身体健康 。
二、注意三餐的营养搭配
俗话说民以食为天 , 食物是维持人体正常运转的最基础养料 , 所以家长要注意三餐的营养搭配 , 不能随便糊弄 。 尤其是在孩子的生长发育时期 , 更要注意饮食的营养搭配 。 早餐不论再忙都要让孩子吃好 , 最好保证一天一个鸡蛋 , 一瓶牛奶;午餐尽可能丰富多样 , 食材多样化;晚餐清淡即可 。
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三、不放纵孩子
零食的存在让很多孩子不愿意好好吃饭 , 一些孩子甚至把零食当饭吃 , 导致营养不良或者过度肥胖 。 家长要监督好 , 让孩子养成健康的饮食习惯 , 控制他们吃零食的量和频率 , 不能因为孩子喜欢吃就放任不管 。 可以给孩子挑选一些健康的零食食用 , 如:坚果、海苔、酸奶等 。
孩子的饮食直接关系到他们的成长发育和身体健康 , 家长要扮演好监护人的角色 , 帮孩子养成健康的饮食习惯 。 不能只顾其喜好 , 要保证营养均衡 , 不喜欢吃的要让孩子慢慢尝试 , 也许换一种做法他们就会喜欢 。 也要跟孩子讲吃垃圾食品的危害以及营养不均衡的后果 , 当孩子意识到问题的严重性后 , 会慢慢改变饮食习惯 。
我是帮妈 , 一名高级育婴师 , 私信“育儿” , 帮您解答带娃路上的困扰~
(配图均来自网络 , 侵权删 。 )
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