国内翘臀的女生少 ， 主要还是健身观念的问题 。 很多女生都排斥力量训练 ， 更别说专门练臀大肌了 。

本文插图
发力习惯：对于从来没有锻炼过的朋友臀部又翘 ， 除了先天的臀部优势以外 ， 就是高中以前可能更活泼爱跑 ， 从而无意识地使用了很多臀大肌 ， 促进了臀大肌的含量增加 。
又或者说是个人的发力习惯本身比较良好 ， 平常的站姿、走路、跑步 ， 任何腿伸类动作 ， 臀部肌肉的调动情况都是不错的 ， 即使这些看似强度不是很大的日常活动 ， 但也是在不断使用臀部肌肉 ， 用进废退！因而臀部肌肉也不会有太少 。
也就是说 ， 无论你有没有主动去连练臀 ， 你日积月累的生活、活动习惯、行为都促进了臀部肌肉含量的情况 。
无论是臀、腹、还是胸 ， 年龄一大 ， 普遍都会下垂 ， 主要就是肌肉含量流失了 ， 从而失去了支撑的条件！

本文插图
【「翘臀」臀部的大小可以天生，但想“翘”还是需要条件的！】不要再为自己的懒惰找借口了 ， 不用追求夸张 ， 适当的肌肉含量谁都可以练出来 ， 加油吧！

• [瑜伽徒TB]如何缓解阔筋膜张肌疼痛，让你的臀部和膝盖再次快乐的最好方法
• 「CLAG郭教瘦」翘臀身材如何练出来？4个方法有效提臀，练出女神的饱满翘臀
• 「Snail运动」“翘臀”未必都令人羡慕—骨盆前倾！
• #观点评论#原创 翘臀是天生的？别再秀无知了！
• 『我是女人我是最大』在家别只动口！4个步骤找回翘臀，懒人也能拒绝粗腿
• 『硬拉』女生深蹲怕腿粗？何不练“罗马尼亚硬拉”，翘臀的同时，更显腿细
• 『体态』臀部扁平、显胖、显腿短……都是因为“假胯宽”？
• 臀部：臀部扁平、显胖、显腿短……都是因为“假胯宽”？
• 小米有品 小米有品上架超迷你电吹风：仅一个巴掌大小
• 小米有品 小米有品开卖手掌大小的三位插线板 还具备2个USB口