「翘臀」臀部的大小可以天生，但想“翘”还是需要条件的！ |蜜桃臀|肌肉|

普通女生健身，无非三个目标：减肥塑性、马甲线（腹部线条）、翘臀。
但对于翘臀却备受争议，有不少朋友都认为翘臀跟基因有关，是天生的。
甚至还有朋友认为翘臀是根本练不出来的。
关于翘臀先天条件与后天因素，我们之前已经聊过很多次了，但每次都会有人认为就是天生，练不出来。
那么，今天我们就再聊一下关于翘臀的“条件” ，有异议的也欢迎在下方评论，说出你的观点与依据。

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天生臀部的条件主要就是2点：臀部大小；脂肪堆积比例。
臀部大小：说白了也就是骨盆的大小，骨盆越大，臀部就越大，正面、和背面看腰臀比就越大，当然，这也只限于臀部大或小，与翘不翘没有直接关系。

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脂肪堆积比例：我们都知道，脂肪的堆积于消耗，是全身性的，只是不同的部位脂肪堆积比例不同而已。
对于翘臀而言，如果脂肪堆积比例更偏向于臀部后侧较多，其它部位都相对比例较少，那么同样的身体成分条件下，该情况的臀部后侧就看起来更为凸出一些，有利于翘臀的展现情况。
如果腰部两侧、大腿两侧的脂肪堆积比例较多，臀部后侧又相对较少，那么显然会很影响视臀部觉效果。
而脂肪的堆积比例，基本是后天改变不了的，或许自身的生活习惯会有一定影响，但也基本无法改变。

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很多朋友认为，翘与不翘主要是因为天生腰椎曲度，和尾椎角度。就像有的高、有的矮；有的胳膊长、有的胳膊短一样。腰椎曲度大的、尾椎角度上翘的话，臀部就会更翘。乍一看，听起来确实是那么回事，但其实很不严谨。
骨骼随有高、低、长、短之分，但骨骼的排列是不会有太大差别的。而且骨骼排列过于异常，即使是天生的，也可能是“病态” 。
而腰椎曲度则就是属于脊柱的排列问题。

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腰椎是有一定生理曲度，但健康的腰椎曲度每个人都是一样的，腰椎曲度过直，和过大都不是好现象，都会不利于腰部区域力的传导，更容易引起损伤的发生。
这两种情况也分别被称之为：腰椎曲度过直、腰椎曲度过大（骨盆前倾）病理现象。就像高低肩、头前引一样的体态问题。
而腰椎曲度过大，则会增加腰椎不必要的压力，增加腰肌劳损、腰部不适、损伤的可能性（注意是增加损伤风险，不要杠）。
腰椎曲度较大、尾椎上翘是会使臀部更翘，但该体态并不是一个好的现象。这种情况（骨盆前倾）也被称之为：“假翘臀”

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姿势行为：同样，后天的姿势习惯，也会导致骨盆前倾的体态问题，使臀部更翘。
当然，也有女生是为了刻意凹造型、撅屁股，正常的摆姿势确实没有问题，但是不自主的状态下就是骨盆前倾，就需要注意了！

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肌肉含量：无论先天条件再好，决定翘与不翘的关键，就是肌肉含量，也就是“臀大肌” ，没有肌肉的支撑，再大也只能是下垂！
而肌肉是不可能天生的，天天躺床上不动肌肉是不可能增加的。适当的肌肉含量是谁都可以练起来的。只要你能把臀大肌练起来，脂肪又不是特别高，那么你就能拥有翘臀。