现代很多人的生活习惯都不好 ， 作息时间不规律 ， 三餐也不按点吃 。 尤其是这段时间宅在家里 ， 熬夜刷手机、看节目 ， 晚上不睡 ， 早上起不来 。 以至于晚饭吃得多 ， 睡前还要吃不少零食 ， 早上一觉自然醒已经到了中午 ， 干脆就不吃早餐 ， 和午餐合并成一顿 。 其实 ， 这样对身体健康是极其有害的 ， 长期这样下去 ， 不仅气色不佳 ， 而且肠胃消化越来越差 。 胃不好 ， 总是犯胃病 ， 做什么事都提不起精神 。 今天小编给大家推荐一款我常吃的养胃粥 ， 它就是南瓜麦仁粥 。 南瓜含有丰富的果胶 ， 能有效保护胃肠道黏膜 ， 特别适合消化不良和饮食不规律的人 。 胃不好的人 ， 每周吃3次它 ， 简单省时保护胃黏膜 ， 胃一天比一天好 。
南瓜麦仁粥

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By 豆妈maomao
配料：
麦仁 1把、糯米 2把、南瓜 200克、枸杞 1把
烹饪步骤：
1.准备食材

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2.南瓜去皮切丁

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3.糯米和麦仁清洗干净

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4.电压力锅里倒入麦仁和糯米

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5.再加入南瓜
【[南瓜]胃不好的人，每周吃3次它，简单省时保护胃黏膜，胃一天比一天好】

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6.1.5升水

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7.选择煮粥键等待结束

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8.最后加入清洗干净的枸杞 ， 搅拌均匀即可食用

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烹饪小贴士：
1. 虽然麦仁营养丰富 ， 但是它含有一定量的糖分 ， 食用过多容易导致人体血糖升高 ， 高血糖和糖尿病患者不要食用麦仁 。 2. 多吃枸杞容易上火 ， 阴虚体质的人更是要控制好每次的食用量 ， 生吃枸杞更是容易上火 。 枸杞每次食用不要超过10颗 。 3. 添加糯米 ， 主要是为了增加粥的滑润口感 。 不放糯米 ， 粥煮好之后会发散 ， 不粘稠 。 没有糯米的话 ， 可以用大米或者小米代替 。 4. 南瓜不宜和红薯一起食用 ， 因为两者都属于滞气食物 ， 同食容易胀气 。
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