苹果@女生不想“毁身材”,多吃8种刮油食物,清肠道,体重蹭蹭降


总对别人的好身材羡慕不已 , 自己却只有层层肚腩晃来晃去 , 减肥本来不易 , 瘦肚腩更是难上加难……
嘿 , 你这么努力却还瘦不下来 , 那可能是忘了给肠道减减脂!
【苹果@女生不想“毁身材”,多吃8种刮油食物,清肠道,体重蹭蹭降】
为什么呢 , 因为当肠道出现脂肪堆积的现象 , 就可能会扰乱微生物的平衡 , 导致人体难以正常代谢 , 不仅加重肠胃负担 , 对减肥也是不利的 , 让你的肚腩原形毕露 。
接下来 , 减妞就给大家介绍8种常见的“刮油神器” , 帮你减少肠道脂肪 , 吃出健康好身材!

1、燕麦
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燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物 , 还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品 , 对清洁肠胃也十分有利 。 不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥 , 能养胃润肠通便 。
2、西兰花
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西兰花是减脂餐中的常见配菜 , 它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮 , 能促进食物消化 , 并能将肠道中多余的油脂带出体外 , 让肠道更通畅 。
3、绿茶
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饭后30分钟来一杯绿茶 , 不仅能解油腻、促消化 , 还能帮助排出肠道内的油脂 。 因为绿茶中的儿茶素能促进脂肪燃烧 。 同时绿茶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡因 , 能帮助提升代谢水平 , 还能帮助消除水肿 。
4、苹果
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苹果热量非常低 , 同时苹果内含有大量的可溶性物质 , 是机体补水的佳品 , 有“活水”之称 。 “每天一苹果 , 医生不找我” 。 苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效 。 另外 , 苹果中的多酚还能帮助减少内脏脂肪 , 果胶还有助于血管健康 。
5、莲藕
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莲藕的热量比较低 , 100克只有73大卡 , 膳食纤维含量丰富 , 适量吃有助于增加饱腹感 , 不仅帮助控制食量 , 还能加速肠道蠕动 , 排出体内废物 。
除此之外 , 莲藕中还有丰富的单宁酸 , 能够降低血液中的胆固醇含量 , 有益于血管的健康 。 不过莲藕含丰富的碳水化合物 , 更适合代替一部分米饭 , 作为主食 。
6、蘑菇
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菌菇类食物热量很低 , 不仅味道鲜美 , 还能给人较长时间的饱腹感 , 属于耐饿蔬菜 。 菌菇类食物中维生素B3的含量比较高 , 维生素B3可以改善血液循环 , 有助于避免脂肪囤积在下半身 。
7、芹菜
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芹菜含有较多膳食纤维 , 特别含有调节血压的成分 , 也有调节血脂和血糖作用;芹菜中还含有大量的粗纤维 , 可刺激胃肠蠕动 , 促进排便;芹菜中白色品种和发白的绿色品种维生素A的含量明显低于不发白的绿色品种 。
8、三文鱼
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三文鱼能为人体提供健康的ω-3脂肪酸 , 它能提高人体代谢能力 , 加速燃脂 , 还能减少肠道脂肪的囤积 , 帮助降血糖 , 调节血脂和胆固醇 。