##世上所有的病，都是垃圾情绪种下的毒！不想生病的人一定要看看( 二 )

比如，偶尔的焦虑并不是什么大问题，但长期性的焦虑、郁郁寡欢就会对身体有害，偶尔情绪不稳定，生气想吵架也没有什么关系，但经常性地暴怒、焦躁就需要狠狠注意一下了。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，情绪一旦过度，就会影响身体各类内脏器官的健康，而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑，情绪就会逐渐失控下去，从而跌进一个恶性循环里。
现在很多年轻人都在到处搜寻各种养生方法，泡个花茶，吃些中药，可养身的前提是养心，你心都养不好，又拿什么去养身？
先管理好自己的心吧，不要轻易就被情绪给奴役了，整日活在心情不稳定的状态里，自己要发疯，也会逼得身边人发狂。

本文插图
04
如何驾驭情绪，不被情绪奴役？
管理好情绪，是为人处事、好好生活的基础，而要做情绪的主人，就要勇于和情绪交手。
和情绪交手的第一步——接纳。
学着接纳自己的情绪，不要因为感觉到焦虑而更焦虑，感觉到悲伤而更悲伤，尝试告诉自己：
“我现在情绪状态的确有些不好，但我可以找办法缓解。
谁都会有情绪不稳定的状态，没有关系，学着去缓解，下一次遇到类似情况我就有经验了。 ”
和情绪和平共处，首先就要接受自己所有的正面情绪和负面情绪，只有接纳了，我们才可以心平气和地去找到根治方法。
和情绪交手的第二步——探索。
拿出一张白纸和一支笔，不断推进自己关于当下糟糕情绪的思考，你会找到最根本的原因。
比如，你今天特别沮丧，那就写下“沮丧”二字，静下心来想一想是从什么时候开始沮丧的？那个时间段又发生了哪些事？其中什么事让你印象深刻？它为什么会对你产生剧烈的情绪波动？是因为觉得自己太差劲还是因为结果没有达到心理的期望值……
找到那个哪怕让你很难堪的原因后，也不要怕，继续探索，直到找到可以实行的解决办法。
比如，是你害怕去做还是当下的能力没有达到你渴望的标准？那件事真的很难吗？稍微跨出第一步，哪怕完成其中很小的一件事也不可以吗？现在有什么方法可以提高自己的能力？这些方法你可以做到吗……
一个人只有清楚地了解自己的情绪起源，才不会一直往复地被情绪打扰。
和情绪交手的第三步——宣泄。
分析清楚了垃圾情绪的起源和当下可实行的解决方法，就去发泄吧。
可以和朋友煲电话粥，诉说你的难过和难过之后的解决方法，也可以去运动，酣畅淋漓地发泄心中的郁闷，还可以把所有心里想说的话统统写下来。
发泄出来，情绪才不会一直憋在心里。
不要总是逼自己做个好人，经常性地忍耐自己，有情绪也不敢宣泄，其实没有什么关系，真正关心你的朋友并不会因此而厌烦你。
我们只需要做到，宣泄情绪的同时不要对他人产生伤害，所以尽可能地在探索完自己之后再去寻找宣泄途径。

本文插图
05
著名的费斯汀格法则说：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
其实很多事没有我们以为的那么糟糕，很多人也没有我们以为的那么重要。
重要的不是事和人，而是我们如何看待它。
尝试用二八法则去管理生活。你的生命里，只有20%的人和事是需要你花时间、花精力去经营的，其余80%的琐事，杂人都无关紧要。
那些窃窃私语的胡乱评价，那些指指点点的丑恶嘴脸，没有任何必要去在意，随意评价别人的人都不会过得太好。