研究中心■15209 “万字文”！未来智慧校园研究中心重要专访实录(14) 研究中心|智慧校园|教育学|北京一零一

白丁：刚才陆校提到了一个毕业班的问题，相信这是很多的学校、家庭尤其是有毕业生的家庭都特别关心的一个问题，我知道一零一作为中学也存在毕业班的问题。这次疫情给毕业班带来的冲击，请陆校叮嘱几句。
陆云泉：好的，这个确实很重要，特别是高三的学生马上面临着高考。前期北京做了一次网上的适应性考试，其实这也是让每一个学生在居家学习的时候能够有这样一次锻炼的机会，包括新的高考来了以后，怎么去适应新的高考。
这次网上在居家考试的时候，家长也非常支持，每个家长变成了监考员，所以我们的家长为孩子适应性考试营造了非常良好、正式的环境，让我们的学生通过这样的一次适应性考试能够紧张起来，能够逐步去适应。
如果一段时间还不能正常开学的话，我想毕业年级的家长和学生，第一个要做好的就是调整好自己的心态，不要焦虑，因为这样一个状态，它不仅仅是你自己或者你自己的孩子，我们全北京市的每一个孩子都是一样的，既然是一样的，这个机会对大家来说就是公平的。所以我想这个就不用焦虑了啊，这是第一个，要自己调整好心态。
第二个就是一定要把握好自己学习的节奏，这个节奏就是按在学校上学的这样一个节奏，什么时候起床、早读、复习用餐、锻炼等等这些，每天应该有一个比较科学的比较紧张的作息时间表。人的生物钟具有适应性，我们要逐步适应新高考的这样一个安排，比如说英语高考原来是在上午，今年的英语高考可能调到下午了，上午和下午的状态是不一样的，包括考试的时间也会有一些调整，所以我们应该安排一个学习时间表，把自己的生物钟形成一个定点反应，适应现在这种新的变化。
第三个我想其实居家学习有一个好处是什么呢，就是自主的时间更多，原来可能在学校里面我们被老师拖着走，现在我们有更多的时间来消化整理知识。那么在居家学习的过程中，学生有更多时间来梳理自己的问题，可以把问题记在笔记本上，现在还不能面对面的找老师咨询，但是我们可以先把问题进行梳理，形成一个自己梳理知识的习惯，等开学以后，把自己梳理的各个学科的问题向老师请教。这样实际上把自己的问题解决了的话，我们的学习能够更加进步，并且对自己的学习状态、学习质量更加的了解，也可以增加自信心，知道自己这个学科到底能力和水平怎么样，真正意义上高考的时候他就不急了。因为有时候紧张的产生不仅仅是因为外部的环境，更多是因为心里对这个学科的自信心不足，那么只有自己正确评估以后，他有充分的自信心，在正式高考的时候，能更好地消除这样一个紧张的心情。