睡觉是一个人养精蓄锐的最好办法 ， 睡眠质量好了 ， 这个人第二天起床的时候会觉得神清气爽 ， 要是睡得不好 ， 第二天就会觉得浑浑噩噩的 ， 由此可见睡眠对于一个人来说多么的重要 ， 尤其是孩子 。
但是在这个世界上 ， 社会竞争的压力越来越大 ， 孩子们要面对的东西也越来越多 ， 孩子的家长们为了让自己的孩子更加的优秀 ， 在孩子的周末都不会让孩子休息 ， 而是让他们继续出去上课 ， 学习不好的就出去上补习班 ， 学习稍微好一点的就出去上兴趣班 ， 反正都没有玩的时候 ， 有的孩子一天都要上好几个兴趣班 。

本文插图
所以周末的早上他们并不能睡懒觉 ， 而是要早早地起床起来去学习 ， 到了晚上他们也睡不了觉 ， 毕竟学校里的作业他们还需要完成 。 这样一来孩子的睡眠时间就很少了 ， 要是孩子在贪玩一些 ， 就睡得更少了 。
然而睡觉对于孩子来说是非常重要的 ， 孩子的发育一般都在夜间进行 ， 如果孩子经常睡得比较晚的话 ， 最先影响的就是生长激素的分泌 ， 生长激素是促进孩子们长高的激素 ， 生长激素分泌得少了孩子就很难长高了 ， 相信各位家长并不想自己的孩子是个矮子 ， 所以到了一定的时间就要叫孩子去睡觉了 。

本文插图
另外 ， 其实周末的时候家长不必要求孩子很早起床 ， 让他们多睡一会儿也有助于他们恢复自己的精力 。 因为现在时代的特殊性 ， 孩子们上学都很早 ， 所以平时上学的时间他们都起得很早 ， 周末的时候让他们享受一下赖床的感觉也是很好的 。
不过要帮助孩子们多睡觉可不是一件容易的事 ， 必要的时候家长还是需要采取特殊的办法的 ， 毕竟没有规矩不成方圆 。

本文插图
对孩子睡觉的时间做出明确的规定 。 也就是说要规定孩子在什么时间必须上床睡觉 ， 不然的话就对孩子进行惩罚 ， 同样的 ， 孩子一周都听家长的在规定的时间里睡下了 ， 家长就对他进行奖励 。 孩子睡觉的时长一定不能低于八个小时 ， 并且睡觉的时间不能晚于十点 。 因为孩子晚上发育的时间就是凌晨的两点到四点之间 。 睡饱对孩子更有好处 ， 只不过孩子平时要上学 ， 所以只有周末的时候可以满足孩子 。
制定作息表 。 作息表规定孩子在什么时间做什么事 ， 如果到了时间还没有做该做的事的话就要接受相应的惩罚 ， 奖励就跟按时睡觉一样 。 孩子们的自觉性是比较低的 ， 如果家长不监督他们的话他们根本不知道自己什么时候该做什么 ， 所以 ， 当家长的就要费心根据孩子的身体帮他们制定作息表 。

本文插图
【#群美育儿#原创 保持充足的睡眠，能让孩子的健康成长，家长一定要重视起来】培养孩子并不是一件简单的事 ， 家长这一职业并不像其他职业一样有专门的培训 ， 家长是无证上岗的 ， 谁都能当 ， 但能当好的只有一部分人 ， 不过 ， 没有谁是天生的家长 ， 只有在生活中慢慢摸索学习 ， 才能更好地照顾孩子 。

• [泰安美食客]原创 大米桂花糕，香甜软糯又解馋，吃完还想吃！
• 『泰安美食客』原创 爆浆流心的黑芝麻汤圆，超浓郁超好吃！
• #食味艺文志#原创 为什么同样的面粉，在中国是包子馒头，在西方人却是面包蛋糕？
• 食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
• 【身体】原创 长期喝纯净水和自来水，哪个好？对身体有什么影响？准确答案在这
• 浪毛线■原创 跟着美食去旅行，陕西到底有多少种面，你吃过的可能只是九牛一毛
• 『Lemon赵少』原创 到黄山吃到最正宗的徽菜，臭鳜鱼被奉为徽菜蓝本，究竟有多好吃？
• 钰儿美食@原创 清明将至，记得多给家人吃这菜，美味又提高免疫力，和海带炒贼香
• 「天健美食坊」原创 面粉别只会蒸馒头了，加1盘白糖，教你做好吃的烫面糖饼，超好吃
• 『按摩』原创 不花钱减肥，三个方法按摩肚子，健康瘦身