运动|男性开始变老时，2处会变大，2处会缩小，若你中了，需要这项运动衰老

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导语：随着生活水平的提高，爱美不再是女性朋友的专属，越来越多的男性朋友们也开始在意自己的容颜。面对衰老，男性朋友们应该也会有不同的感想，随着时间的流逝，衰老再每个人身上也有着不同的表现，开始衰老之前肯定有很多的变化，那么都有哪些征兆呢？
2处会变大
一：牙缝变大
因为随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，人的肌肉也会发生萎缩，牙龈萎缩，牙根被充分的暴露出来，牙缝也会慢慢的变大。所以如果男性朋友到了45岁之后，出现了牙缝变大的情况，那么说明你开始衰老了
二：肚子变大
很多男性都有所谓的将军肚，啤酒肚，随着年龄的增长很多的人可能会出现啤酒肚的情况，肚子慢慢的变大，其实这也是衰老慢慢向你靠近的重要信号之一，因为随着年龄的增长，身体内的新陈代谢速度会逐渐的降低，就会导致大量的脂肪堆积在体内，所以就会出现大肚腩。当有这种情况的话，尽量别忽视。
2处会缩小
第一：听力缩小
由于衰老全身组织趋于退化，因此内耳及听神经也发生退行性改变。人的听觉器官可分为外耳、中耳和内耳三个部分。内耳有个耳蜗，里面有听觉感受器，即柯蒂氏器。当人体衰老时，耳蜗基底膜的柯蒂氏器即发生萎缩;同时支配基底膜的耳蜗神经发生萎缩。此外，老年人中枢神经发生萎缩，也导致了老年性耳聋。
第二：肺活量缩小
因为现在很多人都不愿意运动了，发现自己的肺活量明显减少，憋气的时间明显减弱，稍微一运动就会气喘吁吁，正是心肺功能在下降的重要表现，这个时候你要做的事情就是坚持运动。
在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
【运动|男性开始变老时，2处会变大，2处会缩小，若你中了，需要这项运动】
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。