钟南山@免疫力是“天然的医生”，钟南山：提高抵抗力，2种运动值得试试 |体育|跑步|传染病|

当下，新冠肺炎还未过去，国内疫情已经逐渐变缓，但国外情况不容乐观，在此次抗疫过程中，除了戴口罩被不断强调，人们也在不断强调提升免疫力的重要性。
专家认为，免疫力较差的人，更容易感染新冠肺炎，尤其是有基础病的老年人，免疫力低下，身体素质差，如果稍不注意，很可能成为新冠肺炎的下一个“目标” 。

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【钟南山@免疫力是“天然的医生”，钟南山：提高抵抗力，2种运动值得试试】
提高免疫力的重要性之所以在此次抗疫过程中不断强调提升免疫力，是因为免疫力的强弱与能否抵抗病毒感染之间，存在密切的关系。
《Nature》杂志上曾发表论文称，只有提升人体自身的免疫能力，才能有效识别和消灭入侵的病毒，避免被病毒感染。
现代免疫学也认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。著名的健康教育专家洪昭光表示，免疫力像驻扎在体内的军队，负责抵抗细菌和病毒等“敌军”的攻击。
北京大学基础医学院的王月丹主任认为，免疫力能识别病原体和毒素等物质，并且将其清除出体外。

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运动是提升免疫力的好方法增强免疫力有很多方法，运动是其中一个。不少专家都认为，通过合理适量的运动，能够有效提升免疫力。
运动之所以能使免疫力提高，从短期来看，在运动的时候，体温升高，有利于免疫功能细胞总数短暂升高，从而有利于提高细胞对病毒和细菌的吞噬，避免其入侵，抑制其扩散，从而起到提升免疫力的作用；从长期来看，规律性的运动能增强免疫功能活性，提高免疫功能细胞的数量。
因此，坚持运动能有效提升免疫力，增强抗病的能力。
在此次抗疫战斗中，钟南山院士频频刷屏，他在前线抗疫的事迹让人倾佩，此外，八旬高龄的钟南山身形矫健，体力精沛也引起人们的注意。
钟南山表示，自己将运动当成“家常便饭” ，并向人们推荐了两项运动。
钟南山最推荐2种运动

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钟南山表示，对于上班族和青少年来说，要想提高免疫力，跑步是最佳的一种运动方式，城市居民若不方便跑步，可以选择步行。
游泳也是钟南山极力推荐的运动项目，这也是他非常喜爱的一项运动。不过，钟南山强调，要把运动当成生活的一部分，一辈子都进行运动锻炼，才能拥有不错的生活质量。
为了提升自己的免疫力，明天就开始运动起来吧！#健康科普排位赛#
参考资料：
杨倩.对增强人体免疫力延缓衰老与运动关系的探讨[J].辽宁行政学院学报,2006(10):219-220.
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