[怀孕初期,失眠,怀孕初期失眠怎么办]怀孕初期失眠怎么办

怀孕初期，因为孕妈会出现很多早孕的不适反应，孕妈在嗜睡的同时，还会非常矛盾的出现失眠症状。这让不少孕妈妈很是抓狂，不知道该怎么办！今天本文就来给大家讲讲：怀孕初期失眠怎么办？以及怀孕初期会失眠的原因！

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一、怀孕初期失眠的原因
怀孕初期会失眠，大多是因为孕激素的影响，此时孕妈情绪波动会很大，常感觉到疯狂、伤心、愉快和易怒，这也就导致了孕妈心理和精神上的敏感，若是晚上该休息的时候孕妈出现这些情绪，大脑是处于兴奋状态的，自然就睡不着，出现失眠了。
二、怀孕初期失眠怎么办
那么，这怀孕初期失眠该怎么办呢？孕妈可以通过什么方法来缓解孕初期的失眠呢？
【[怀孕初期,失眠,怀孕初期失眠怎么办]怀孕初期失眠怎么办】1、睡前可以喝些鲜牛奶
众所周知，鲜牛奶本身就是有助于睡眠的，孕初期失眠的话可以坚持睡前喝些牛奶，不但可以安神助眠，还具有很高的营养价值，对孕妇和胎儿有益。
2、睡前可以用热水泡脚
泡脚一般可以缓解一天的疲劳，放松腿部肌肉，同时也是舒缓情绪的一个有效方法。孕妈可以试试看，在睡觉之前用40度左右热水泡泡脚，会对缓解失眠有一定帮助的。

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3、有意识的调节情绪
虽说怀孕初期孕妇的情绪波动会相对比较大，但是孕妈也要自己有意识的去调节情绪，这一症状不是不可控制的，关键在于孕妈有没有意识去控制。再有，孕妈的家人和丈夫也要多注意给到孕妇足够的关心，会有效帮助孕妈调节情绪，缓解失眠症状。
4、适当调整饮食
如果老是失眠，孕妈也要注意调整自己的饮食，不要吃一些刺激性的食物，最好清淡一些，但是要保证营养。避免吃一些刺激性的食物，可以减少孕妈情绪上的兴奋，自然对缓解失眠有一定帮助。
怀孕初期失眠怎么办？孕妈具体可参照上文所述来给解决孕初期失眠的症状，切不可马虎对待，孕妇睡眠充足对胎儿发育是有极大好处的！作者：怀孕网
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