「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月十月怀胎

十月怀胎，一朝生产。在怀孕的第九、十个月，准妈妈们已经开始待产了。虽然历经了怀孕中的千辛万苦，但九十九拜就差一哆嗦了，此时千万不能掉以轻心、放松警惕。因为九、十月依然有需要重点摄入的营养物质，为了宝宝和自己的健康，就请准妈妈们再辛苦下，按月份摄入需要的营养物质吧。

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怀孕第9个月：膳食纤维
作用：防止便秘
便秘，可能是孕期，尤其是孕后期严重影响准妈妈的难言之隐之一。怀孕的时候，在持续高水平的孕激素的作用下，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢，便便在肠管内的运动速度也减缓，容易产生便秘。孕中后期，多数孕妇需要服用钙剂、铁剂等，药物等作用也可能造成便秘。

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由于膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素；纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病和便秘症状，所以膳食纤维是怀孕中后期的重点营养物质。
膳食纤维有两种：一是水溶性，一是非水溶性。我们平时吃的蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物质带出体外。水溶性膳食纤维常见于水果、海藻等食物，它有助于减缓消化速度和排泄胆固醇，可让血液中的血糖和胆固醇控制在理想水准，还可以帮助糖尿病患者减少胰岛素用量，降低三酰甘油。目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天20～30克。

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【「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月】怀孕第10个月：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

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虽然说每月都有主打的营养素，但它们其实是贯穿整个怀孕过程中，因为孕妇每日都必须摄入比普通成年人更多的40多种营养素(包括维生素A.B.C.E.钙，镁，铁，锌等40多种营养物质) 。
为了宝宝能够健康安全地降生，准妈妈为此付出了说不尽的辛苦。母爱的伟大，值得我们尊敬，祝愿看到本文的爸爸妈妈们都能够迎来健康可爱的宝宝。