运动|女人40岁后，多吃6种“碱性食物”，搭配这项运动或可延缓衰老衰老|碱性食物|阿胶|长寿与衰

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女人过了40岁之后，随着年龄的增长体内机能也在慢慢下降，雌性激素的分泌会越来越少，所以很多女性朋友会出现明显的衰老。那么女人40岁之后，应该用什么办法来缓解衰老呢？下面一起来看一下吧！
女人40岁后，多吃6种“碱性食物” ，搭配这项运动或可延缓衰老
1、黑枸杞
黑枸杞是一种滋补佳品，具有很好的滋补效果，对身体的健康是有一定好处的，而且黑枸杞中的花青素，还可以对抗外界对细胞的氧化作用，有效的清除皮肤上有害物质的沉积。同时也可以保护胶原蛋白，提高皮肤弹性，起到延缓衰老的功效，所以对一些奔四的女性朋友来说，坚持食用一些黑枸杞，有助淡化皱纹，让你比同龄人更显年轻。
2、百合干
对于百合大家肯定都非常熟悉了，但是说到百合干可能很多人就不太了解了。对于体内雌激素过低的女性朋友来说，百合干是一种滋补的佳品。平常用来煲粥是很不错的选择，常吃不仅气色好，皮肤白皙，还有很好的美容养颜的功效。
3、藜麦
藜麦是最适宜人类的完美全营养食品，其中含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。藜麦是唯一一种能包含人体所需的所有营养元素的植物，它是谷物之母，也是明星模特们最爱的减肥、养颜圣品。
4、铁皮石斛
铁皮石斛中富含的石斛碱与石斛多糖能够滋养卵巢，刺激卵巢分泌雌激素，含有的氨基酸和多种微量元素，能滋阴活血，清热润燥，增强免疫力。含有的黏液质还能调节内分泌，使女性的皮肤更加光滑，细腻。
5、阿胶
阿胶一直以来就是女性补血，养血的圣品，经常吃阿胶能够起到改善贫血的作用，而且可还提供女性卵巢的机能，阿胶中还含有丰富的营养成分，具有补气血，养颜美容的功效。
6、红薯
红薯同样属于碱性食物，可以帮助维持自己身体当中的酸碱平衡，除此之外，红薯当中还有非常多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有效的排出身体当中的湿气和寒气，维持身体当中雌性激素的正常分泌。
坚持普提拉
现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。