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2.健康饮食
天然碳水化合物、脂肪和蛋白质是健康饮食的三个重要组成部分 。 对于大多数跑友来说 ， 低脂肪、低热量、低蛋白质的饮食以及一些流行的高碳水饮食方法都会抑制燃脂 。 维生素、矿物质和植物营养素对全面健康和燃脂也很重要 。 富含这些营养的食品在一份健康食谱中并不难凑齐 ， 尤其是当你每天大量摄入蔬菜和水果的时候 。

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各位跑友在拼命黑练造PB的同时 ， 一定要好好吃饭 ， 营养要均衡 ， 训练是破坏 ， 恢复才是提高 。

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