大家好 ， 今天我们分享马特的一篇身体脂肪对运动表现的影响到底有多大的文章 ， 希望大家喜欢!

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有很多比我优秀的职业足球运动员并没有六块腹肌 ， 他们也可能有一点点多余的腹部脂肪 ， 或其它身体脂肪 ， 总而言之 ， 这些数据是真实的 ， 如果他们能减少腹部脂肪 ， 如果他们能吃得更聪明一点 ， 可能会提高他们的表现 ， 提高他们的冲刺速度 。

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图1-六块腹肌
现在这可能不是他们的首要任务 ， 因为他们有很多事情要做 ， 无论如何 ， 我只是向你们展示数据或研究结果 ， 然后你们可以形成自己的观点 ， 并决定如何把它应用到自己的生活中 ， 我知道我该怎么做 ， 因为我想获得每一个优势 ， 哪怕很小 ， 但最终还是取决于你们 。
今天研究课题为上半身外部负荷对有氧运动和表现的影响 ， 这是一篇刊登在力量和协调研究杂志上的文章 。

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图2-上半身符合
用通俗的话讲 ， 这项研究就是要找出额外的重量对你的上半身的影响 ， 以及它是如何影响你的短跑速度或运动表现的 ， 仅此而已 ， 下面我们正式开始 。
这项研究来自于宾夕法尼亚州立大学的托德·米勒博士 ， 他发现整个赛季后运动员的表现实际上会有所下降 。

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图3-运动表现下降
因为为比赛所做的专项准备增加了 ， 所以 ， 在赛季中球员的训练总量和训练强度实际上降低了 。

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图4-专项准备增加
这是一个所有运动员都会面临的大问题,在休赛期因为没有比赛 ， 你可以尽可能地努力训练 ， 但赛季开始以后 ， 训练量其实降低了,因为你要从上一场比赛中恢复 ， 还得为下一场比赛做准备 。

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图5-休赛期准备
有趣的是 ， 托德·米勒德博士注意到 ， 女足队员的运动成绩下降颇为明显 ， 同时注意到 ， 女足队员的平均体重基本保持不变 ， 但是她们的肌肉量减少了 ， 而身体脂肪却增加了 ， 在整个赛季中 ， 她们的身体脂肪实际上增加了3% 。
2.01

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图6-体脂发生变化
这意味着他们少了6磅的肌肉 ， 增加了4磅的脂肪 ， 他想看看脂肪的增加是如何影响他们的表现的 ， 所以他做了一项研究 ， 对46个人进行了垂直跳远、20码短跑、40码短跑和20码穿梭跑的测试 。

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【「脂肪」身体脂肪对运动表现的影响到底有多大？】图7-进行测试
他们先正常完成了这次测试 ， 然后他们又进行了一次 ， 但这次给他们穿了自身体重百分之二、四、六、八和百分之十的重量背心 。

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