#菩提果-母婴生活平台#产后妈妈钟爱的11款月子粥你知道吗?( 二 )


做法:
①先将红枣 , 桂圆去核 , 赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时 。
②然后将小米、红枣、桂圆、赤豆 , 一同放入锅中用文火慢慢的熬煮 , 粥稠之后加入红糖就可 。
小贴士:
产妇多吃可促恶露的排出 , 并可补气血 , 实是小米粥之中大补之上选 。
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#菩提果-母婴生活平台#产后妈妈钟爱的11款月子粥你知道吗?
本文插图
材料:
大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量 。
做法:
①用温水泡发银耳 , 泡好去蒂并撕成小块 , 将紫薯去皮切成小粒 , 核桃仁敲碎 。
②锅中放水 , 将米放入锅中 , 放入紫薯、银耳 , 煮沸后转小火 。 小火煮约40分钟 , 煮至米粒开花 。
③放入核桃碎拌匀关火 , 放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用 。
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本文插图
材料:
莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量 。
做法:
①所有材食材除葡萄干之外 , 洗净浸泡半天 。
②将浸泡后的食材 , 倒入锅中小火煮90分钟左右 。
③倒入洗净的葡萄干 , 煮上5分钟 。 可依个人口味调入冰糖 , 关火即可 。
小贴士:
此粥黏甜 , 味香 , 适口 , 易消化 , 含有碳水化合物和无机盐 , 适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用 。
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本文插图
材料:
红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克 。
做法:
①将红豆、花生洗净 , 用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净 。
②将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中 , 倒入清水大火煮开 。
③虚掩锅盖 , 小火煮50分钟左右即可 , 粥熬好后调入红糖食用 。
?小贴士:
红枣味甘性平 , 能调百味 , 既能滋补养血 , 又能健脾益气 , 抗疲劳、养神经 , 保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力 。 坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功 。
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本文插图
材料:
大米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克 。
做法:
①山药清洗干净 , 戴上手套 , 刮掉外皮 , 切成小片 。
②大米淘洗干净.放入锅中 , 加入足量的水 , 大火煮沸转小火煮30分钟 。
③将山药和黑芝麻放入锅中 , 轻轻划散 , 继续煮至米粒开花山药软烂 , 最后调入冰糖煮至融化即可