除了天生遗传和后天练习 ， 精神状态也会影响到肢体协调性 ， 人在紧张的时候偏偏就是做不好平时轻轻松松就能做到的动作 ， 比如不小心在领导面前说错了话 ， 紧张的连笔盖都盖不上。
运动在于放松 ， 精神状态越轻松的时候 ， 肌肉越能该使劲使劲该放松放松 ， 动作完成的就会优美 ， 这就是肢体协调性在起作用 。 影响肢体协调性最后的才是肢体柔韧度 ， 你幻想里的优美一跃是这样的 。

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但由于肌肉和肌腱过于紧张 ， 腿部没法伸展出那么大的弧度 ， 原本的动作只能做到一半 ， 最后就变成了这样 。
为什么要提升肢体协调性
总的来说肢体协调性就像是一个肌肉BUFF ， 在你拥有了辛辛苦苦强化过的大块肌肉后 ， 你却不能感受到肌肉的灵活和优美 ， 而经过肢体协调性训练后 ， 你会感到自己的肌肉真正活了起来 ， 是为了大脑下达的指令而服务的 。
肌肉不仅仅是为了好看 ， 更是为了让你更高更快更强更灵活 ， 如果只有肌肉而没有把用起来的能力 ， 那就是1后面没有0.对于女生来说 ， 肌肉+肢体协调性还代表着更美 。
动作更稳
肢体协调性能够让你在做动作时发力更均匀 ， 移动更稳定 。
同样是平板支撑 ， 肢体协调性高的人可以灵活又稳定的调动大臂、腹部、臀部和腿部力量 ， 腹肌累了可以不动声色的把重心前移 ， 增加些胳膊发力；或者重心后移增加些腿部发力 ， 全身肌肉完美配合 ， 稳稳的完成一组动作 ， 累了也能比别人多做几分钟 。

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而肢体协调性不好的人做这个动作就像热锅上的板鸭 ， 一会撅屁股一会左右倾斜 ， 手和腿往两个方向使劲 ， 还不能减轻腹肌的压力 ， 左手右手左脚右脚虽然知道要撑住 ， 但就是找不到齐心协力的感觉 ， 活脱脱把静态动作做成了甩臀舞 。
这种稳定的感觉在关节需要做大幅度运动的时候就更为重要 。
之前我们写天鹅臂的时候就有读者留言说自己甩胳膊总是听见关节咔咔乱响 ， 这种情况是因为她除了肌肉力量不足外 ， 肢体协调性也不够 。
在完成这种大幅度动作的时候 ， 不仅仅是大块肌肉发力 ， 小肌肉也要跟着配合 ， 及时的调整发力位置和状态 ， 才能保护关节 ， 避免突然大幅度的关节移动 。如果肢体协调性不好 ， 只能调动大块肌肉而做不好小肌肉的灵动配合 ， 那做大幅度的动作就非常容易损伤关节 。
姿态更美
肢体协调性可以让你用更省力的方式完成动作 ， 看起来也更潇洒利落 。 而这个省力的前提是大小肌肉的完美配合 。 这种大小肌肉的完美配合看起来就是一个字：美；两个字：和谐 。
拿我们之前讲过的坐姿举例子 ， 坐姿好看的前提是大小肌肉配合完美：肩部放松、背部收紧、腹部收紧、腰部放松 ， 该发力的地方发力 ， 不该发力的地方放松 。

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而肢体协调性不好的姐妹们虽然能用大脑理解这几句话的意思 ， 但肌肉就是摆不对位置 。
大脑说：坐直咯 。
肌肉说：我做不到 ， 我不知道怎么使劲 。
大脑说：你再努力下 。
肌肉说：好的领导 。
于是肌肉开始努力 ， 梗脖子瞪眼睛 ， 想挺胸却变成了撅肚子；腹肌和腰大肌打架 ， 屁股紧绷腿也酸痛 ， 努力之后变成了一只触电的汤姆猫 。

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无论坐卧行走 ， 如果肢体协调性好 ， 就等于给自己加了一层大美人光环 ， 即使长相不够突出 ， 整个人的姿态也在强调着：美美美 。

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