【】哺乳期能吃冬枣吗哺乳期|冬枣

文章导读
大家知道，哺乳期的宝妈们由于正处哺乳阶段，吃进去的食物会经过乳汁被小宝宝们吸收，而婴儿的体质是很柔弱的，一旦摄入对身体有害的物质，就会引发产生多种疾病，因而有许多食物是不适宜哺乳期的宝妈们食用或饮用的，比如烧烤或是浓茶。那么，哺乳期的女性能吃冬枣吗？

一、哺乳期能不能吃冬枣
冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维，还有很丰富的维生素C，冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分，哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。

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二、哺乳期吃冬枣有什么好处
【【】哺乳期能吃冬枣吗】1.补血
哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，从而达到一定的补血作用。
2.增加免疫力
哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝，身体还是比较虚弱的，而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基；再加上冬枣中含有19种氨基酸，能增强机体体质和体液免疫功能，哺乳期妈妈食用后能提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力。
3.延缓衰老
怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E，都是能帮助清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。
4.促进宝宝生长发育
冬枣中的营养是比较丰富的，含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分，哺乳期母体食用后，这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的。

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三、哺乳期一天吃多少冬枣合适
不超过10颗。冬枣适量食用对身体是好的，但是过多食用的话，哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象，还可能会通过乳汁传递给宝宝，使得宝宝也出现不适症状。所以不宜过多食用，一天的食用量最好不要超过10颗。
四、哺乳期吃冬枣要注意什么
哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源，很多冬枣都是大量农药防虫的产品，而且一般冬枣的成熟时期是10月末到11月，比这个时间早的冬枣可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建议哺乳期食用。