运动|男性晨起的3个行为，或比抽烟还伤身，坚持一项运动或能拯救你普拉提|手柄

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我们都知道对于男性来说经常喝酒抽烟对身体的伤害比较大，其实在生活当中有一些小细节，如果不注意的话，时间长了也容易给身体带来各种各样的问题，就比如对于男性来说早上起床的三个行为，如果经常做，可能比抽烟还伤身，若你中招，不妨坚持一项运动或能拯救你。
男性晨起的3个行为，或比抽烟还伤身，坚持一项运动或能拯救你
1、早起喝饮料
正常来说早上起床空腹喝一杯水对身体是很有好处的，但是很多男性都不爱喝水，经常用饮料当水喝，长期保持这种习惯，不仅会使身体缺失水分，导致血液浓稠度升高，引发各种三高疾病，同时还会导致身材过于肥胖，使男性提前衰老。
【运动|男性晨起的3个行为，或比抽烟还伤身，坚持一项运动或能拯救你】2、早起抽烟
很多男性在早上起床之后都有抽烟的习惯，本身早上起床之后血压就偏高，血液浓稠度也比较高，身体新陈代谢率也比较低，这时候如果再抽烟的话也会加重症状，不仅对肺有损伤，对血管也有一定的损伤。
3、不吃早餐
很多人早上匆匆忙忙起床去上班，有时候直接忘了买早餐，也就忍着不吃早餐，时间长了身体也已经接受了这种习惯，即便不吃早餐也不会有饥饿感，但是长期不吃早餐也会影响工作生活效率，而且还会使人没有精神没有活力，另外对胃也不好，容易出现胆结石，胃结石等问题。
虽然以上这几个行为看上去很平常，很多人可能每天都在做，但是长期坚持下来对身体产生的伤害可能比喝酒抽烟还要高，如果你全部中招，为了身体健康着想，一定要及时改掉，同时坚持一项运动，或许也能帮助提高身体抵抗力，延缓衰老。
因为每天坚持运动半小时，能够提高新陈代谢力，促进血液循环，预防各种疾病的出现，而且还能提高身体机能，加速新陈代谢，缓解不良情绪，改善亚健康状态。
如果你整天感觉到浑身难受，不妨坚持练习普拉提运动，普拉提运动既有瑜伽的拉伸作用，而且还有无氧运动的修身塑形效果，同时还有有氧运动的燃脂能力，因此对于每个人来说，选择普拉提运动相对来说燃脂塑形效果还是不错的，不仅能够有效改善身材肥胖的状况，提高肌肉力量，而且还能让你轻松坚持下去，关键是在家里就能完成，不用去健身房打卡。
下面给大家分享3个普拉提的入门动作，希望朋友们可以一起来练习。
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。
动作三：仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。