【失眠】“天天失眠，少活十年”，如何摆脱失眠困扰？5道食疗方彰显奇效 |中医食疗|健康养生|

俗话说：“天天失眠，少活十年。 ”长期睡眠不足或睡眠质量不好不仅会影响白天的正常工作，还会给身体健康埋下隐患。一个人如果长期失眠，身体会感到疲劳无力、全身不适、无精打采，造成记忆力下降和免疫力减退，还会引发各种疾病的发生，甚至导致猝死。因此，失眠已然成为威胁人类健康的“刽子手” 。
【【失眠】“天天失眠，少活十年”，如何摆脱失眠困扰？5道食疗方彰显奇效】

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小彤今年刚上初三，最近经常失眠，每天睡觉时总是会莫名的担心，半夜经常从睡梦中惊醒，然后就难以入睡。上课容易打瞌睡，精神不振，总是忘东忘西，连脾气也大了不少。一段时间下来，她的成绩一落千丈，人也消瘦了很多。
要治好失眠，需先了解患者的心理原因。经过询问，我得知小彤最近在为升学的事担心，家里给她的压力特别大，父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望，小彤每天复习到很晚，整个人精神绷得很紧，完全不给自己喘气的时间，甚至晚上一想到这件事就睡不着。

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心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊，彼此敞开心扉，让她放轻松点，不要给她太大的压力。此外，还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养，酸枣仁养心方便是很合适的调养方，这道方子能养心安神，对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂：先将酸枣仁炒成微黄，再研末，然后用开水冲服就可以了。
也许很多人会奇怪，这方子为什么能改善失眠？因为对于小彤这类经常从噩梦中惊醒的失眠患者来说，改善精神状态、解除心理压力才是重中之重，而酸枣仁能滋养心肝、安神敛汗，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的效应。而且现代研究也表明，酸枣仁有镇静、催眠的作用，近年来有人将酸枣仁与安定药比较，发现有许多相似之处。

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小彤的父母后来跟我说，和小彤谈了心，让她放轻松，健康才最重要；并经常给她喝酸枣仁养心方，现在小彤睡眠质量好了很多，每天精神状态都不错，成绩又赶上来了。
中医治病讲求防胜于治，养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。
建议大家不要经常熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
可经常食用红枣、薏苡仁，玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，以尽快入睡。
也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。
可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
此外，卧室应选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔和，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

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最灵老偏方：酸枣仁养心方
取洁净的酸枣仁15克，置锅内用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉。研成细末，用开水冲服，空腹食用。连服3-5天，即可见效。酸枣仁能滋养心肝、安神敛汗，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的作用，此方能养心安神，对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的效应。
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