午睡超过一小时晚上必定失眠到后半夜，这种情况怎么解决？午睡时间最好控制在半小时以内。这是因

午睡时间最好控制在半小时以内。这是因为人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能消失。另外，如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。
■网友的回复
你好，谢谢邀请，失眠哥和你一起解放睡眠。
【午睡超过一小时晚上必定失眠到后半夜，这种情况怎么解决？】 结合您自己的情况，建议午睡时间适度的减少，而且午睡尽量不要在床上进行，可以在沙发上，毯子上，或者其他方便的地方，把床单独留给夜间的长睡眠，使自己的内心产生一种心理暗示，夜间睡眠是主睡眠，更应该得到关注，谢谢。
■网友的回复
如果你不失眠，但偶尔一个晚上睡得很少，那么白天小睡一会是一个很好的补觉办法，这是对健康有益的，但是如果你晚上经常睡不足6小时，白天回感觉到困倦，向困意投降，小睡一会，尤其是很长时间的小睡，这只会加剧夜里的失眠、白天昏睡的恶性循环。
对于失眠者白天小睡是一个不太好的建议。
■网友的回复
那就别午睡一个半小时啊。
■网友的回复
我个人觉得自己这个问题还是有发言权的。你可以调整一下睡眠姿势，比如说是趴着睡。然后定一个闹钟，半个小时左右。这样，既能保证你下午上课或者工作效率的正常，同时晚上睡觉也不会失眠~
■网友的回复
我也是这种情况，现在打算取消午睡。
■网友的回复
真的，问这种问题的是认真的吗？