睡眠■入睡难、易醒早醒多半是阳不入阴，四个小方法，助你一夜到天明！ |中医|职场妈妈|高血压|

据世界卫生组织对14个国家15个地区的2万多名就诊病人进行的调查发现，有27%的人被失眠困扰。失眠在美国的发生率高达32%至50% ，中国也在30%以上。而且在中老年人中的发生率还会更高。为什么有这么多人受失眠的困扰？失眠的原因有哪些，如何对症治疗?

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失眠不仅会影响到白天的精力、记忆力和认知功能，长期失眠会人体处于一种紊乱的状态，引发一些和内分泌疾病相关的疾病，比如血糖、血脂问题。
据说，在中国有3亿人正在遭受失眠带来的痛苦。
好朋友周瑾， 80后职场妈妈，由于长期失眠，她感觉脸垮的一年比一年快，并且开始长痘痘。
性格变得也越发暴躁。现在她决心开始“对抗”失眠。
买了睡眠耳塞；换了一个更贵的枕头；强迫睡前只刷半小时手机；在枕头上喷朋友推荐的“睡眠喷雾” ，还吃了2粒褪黑素。
但那一夜，她又失眠了！

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“身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒”
“不停的变换睡觉姿势，却没一个是舒服的”
“好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了”
“白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼”
........
****针对失眠人群调研显示：成人失眠发生率高达38.2% ，每3个人中就有1个失眠。其中宝妈，老人，白领，学生人群最多！

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偶尔失眠没事吧？说到失眠，不少人总会有这样的一些认知
“偶尔失眠不用太注意吧？”
“睡不好，第二天补补觉就行了”
“安眠药偶尔吃一次没关系吧？”
。。。。
失眠这件事的可怕在于：只要它发生一次，就会再次发生。据统计，再次发生概率是普通人的5.4倍。
夜晚是产生新细胞的高峰期。如果白天消耗一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个，身体就会处于消耗状态。
缺觉一周就有700多种基因改变，免疫力大大降低。
而长期失眠更被公认是
高血压、脑梗、心绞痛诱因。
有网友失眠2年， 20岁就查出心肌炎

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截图来源于深圳卫视
爸爸今年63岁，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，血压忽高忽低，医生说睡眠对血压影响很大，睡不好后果很严重！

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微博上很多网友晒出失眠熬夜的照片。长期睡眠不足后，变成头顶发亮、发量减少，身体发胖、一脸油腻的“中年大叔”

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充足的睡眠是身体健康的关键。很多宝妈在生完小孩后，皮肤变差，容易抑郁的主要原因--睡眠不足。
皮肤松弛暗黄、黑眼圈深重、眼袋凸起看上去比同龄人老10岁！
中医四招对症治失眠治疗失眠的小方法：掐劳宫穴
手张开，中指自然弯曲，点在手掌心上，这个位置就是劳宫穴，用另一手的拇指用力地往下掐劳宫穴，感觉到明显地疼。

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但是这个动作只是临时性缓解失眠问题，专家接下来会教您大家针对性更强，效果更好的的治疗失眠的方法。