日常生活学习中的焦虑心理的根源是什么？如何克服？产生焦虑的原因很多

产生焦虑的原因很多，但是要从各方面去分析。题主描述中每到开学就会很焦虑，可能题主不满意自己的成绩，但又不堪落后，不断的鞭策自己不能比别人差。看看那家伙吊儿郎当的，我怎么可能在成绩上输给这样的人呢。但事实上从心态上你已经输了，很多东西不是永远都要比别人强，你需要做的就是朝着你所需要的方向努力，少跟别人比较，不然你都不知道你到底要什么。对于消费观，我觉得要量力而行，该享受就享受，没必要一直在说，自己买贵的东西就是铺张浪费，只要你觉得钱花的值就行了，难道你连着这样的主观判断都没有吗？患得患失主要是你还不能把握现在，却想着展望将来，焦虑再所难免。不要总想着要赢别人，其实承认别人厉害这个很容易让自己内心稳定下来。不要总通过和别人比较获取自信，你需要自己不断给自己自信，不断的去肯定自己。
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司纪元
北京厚朴心理工作室
http://www.houpu.org
所谓根源，大意就是果实长在树枝上，树枝长在树干上，树干靠着树根长在土里的意思吧：）关于您提出的问题，我认为是有社会普遍性的，很多人都遭遇了类似的情况，现在把我的思考分享出来：
您大概接近30岁的样子，面临着毕业、工作、获得独立经济能力、成家这些议题。在这个时代，人们学习的时间逐渐拉长，就业和结婚的时间也就大范围的延后了。这样的情况是很普遍的。与此同时，您还是在海外就读，那么就涉及到更加复杂的情况--在哪里找对象呢，回国还是在海外，以及海外的文化适应等等吧。。。
所以在您这样的阶段思考这些议题是情理之中的了，我想说您在这个阶段要是不思考这些，反而会不被一些文化观念接受。
现在看来，您提问题的时候并没有说要考虑处理这些发展议题，只是说自己的情况是一种焦虑，这是您提问的方式了。这个角度也很重要，我的思路是这样子：第一步，建议您跟自己的亲友老师进行一些讨论，看看您接下来的工作地点啊，就业方向啊，以及去试着考虑想要找什么样的对象，过什么样的生活，具备哪些条件您就可以成家。。。就是把这些问题仔细的考虑一下，广泛的接受大家的意见，形成一个框架，然后呢，您就有了计划，剩下就是逐步的去实践，这样子就避免一个重要的问题--“我可怎么办别人都成家了，我还在花父母的钱”这样一些“概括性的、自我批评性的、忧虑的想法”反复出现，类似于复读机一样，来来回回反反复复的在脑海里浮现。。。就是说，当您有了计划，也跟大家请教讨论过，人们就会明白你需要什么，在什么阶段，然后大家也会帮你，这样子呢，就好像是亲友们聚在一起，互相支持着，高高兴的一起做事情。这样的实际经验和行为增加，那么当您的脑海里再次出现“人家都有小孩子了，我还没能力赚钱”这些想法的时候，你就会想：哎呀，不是的呀，我和我朋友们、亲人，在一起为此努力哦。那么，这些所谓的焦虑就通过实实在在的努力得道了处理。当然去订立和实践这些计划是很有趣的，也会遇到一些困难。
第二步就是，当您这样子尝试以后，看看所谓焦虑的情况会怎么样，以及您第一步实施的情况如何。如果一段时间以后，您个人依然感觉比较困难，就可以尝试寻求专业人士协助。就不要再网络发帖子，直接联络心理学家或者精神病学家就好了。
之所以给出这样的建议，是因为我首先没有考虑您的人格问题，也没有考虑您有这个焦虑症状的问题。我首先的考虑是一个文化的视角，就是每个人都有自己的族群和文化特征，人们按照文化的要求，来思考、感受和行动。就是在您提出的问题里面，我注意到说您的一些文化特征，比如：要孝顺父母照顾父母，要经济独立自食其力，要成家（别人都成家，自己不成家就觉得不好），要把学业做好。。。这些都是可以在文化角度理解的，然后我们心理学顾问（心理咨询、心理治疗、精神科医师、人类学、社会心理学家）都是要尊重文化，帮助人们实现自己的文化满足。再加上您提到的具体情况也比较少，所以就没有直接从病理学、心理学的角度来给出建议。
通俗点讲，就是您希望经济独立，那就去考虑和计划如何做到；您希望成家，那就去实践。这样的两个事情您做到了，您自己可以得到收益，然后您也可以得到您的文化满足感，您的亲友也会认同。所以去尝试吧，找人商量请教，请人帮忙提供资源和技术等。
通过这样的实践之后呢，您再看看日常情况下，这些“烦人的想法”再次出现时，您的调整时间有多长，对您的烦扰程度有没有降低。。。
这里的思路就是尊重您的文化特征，鼓励您实现您的文化愿望。把一些概括的担忧，一步步的解决，落到实处。这本身也是您的发展任务了。。。用发展的方法来试试看，能否缓解这些所谓的“焦虑”。
当然文化心理学和人类学都有把文化和人格结合起来的传统，但是这样子的方式，也一直都是被争议的，在这些领域里目前看来也没有能够特别让大家都比较认可满意的思路了。所以，我就考虑先不要那么着急的使用“文化--人格”这样得思路给出建议。
关于您提到的根源问题，我也比较愿意多说一点。。。
时下比较热门的、流行的议题，比如说：快乐学习，培养学习兴趣，注意缺陷，情绪管理等等吧。。。
神经科学目前的进展会有说，儿童在学习的时候，情绪会成为学习的动力。然后小学生的家长也会比较关心小朋友可以自觉的学习，能够入门，对学习发生兴趣。这些都是很普遍的愿望，据我个人观察，这里面还是有很多的谬误。我想也许通过谈论这个议题，可以促进您对自己情况的思考。
比如说，一个小孩子答对了一个算术题，我们要奖励他，或者说类似你好棒，真聪明之类的吗？这样的做法一定会促进学习兴趣的发展。。。我想事情没有那么简单了。神经科学和心理学都同意情绪参与到学习活动中来，是有影响的（这里提到的影响是中性的）。比如说，小朋友答对了得到奖励，然后就高兴，于是高兴这个情绪就跟学习活动结合起来；如果小朋友答错了，就没有奖励，或者受到惩罚，那么这些失望、紧张，也跟学习活动结合起来了。
对于人类的实践活动而言，高高兴兴的去做事情，谨慎严肃的做事情，其实都是重要的。那么神经科学和心理学会同意说，伴随着儿童的发展，学习任务的复杂性等变化，学习过程中的情绪动机种类会越来越丰富，这是一个必然的进程。那么，帮助小朋友尝试理解不同情绪参与的差异，帮助小朋友尝试利用不同的情绪来投入学习活动，帮助小朋友学习各种情绪状态的调整，就成为了重要的事情。
这里面其实还是很复杂的，比如说人们天然都可以运算1+1，但是运算9乘6的时候就要运用语言功能，而不是运算能力了。那么这里面的训练策略就会有区别。。。
然后成年人呢，面对更多复杂的议题，就不再是那么简单的数学计算题了。在这里面，就会有很多更加复杂的因素需要考虑。就好像说一个人所谓的克服焦虑，人们很容易学会使用类似呼吸放松、肌肉放松、矫正不合理信念、矫正认知模式等等吧，这些东西其实只要不是严重精神障碍，学的都还比较快了。但是呢，这样的层面也只是个体精神系统进步的一点点而已了。
打个比方：您现在海外求学，那么您在运算的时候很多时候我猜会使用母语运算，而不是第二语言，这一点人们就很难超越的。这大概就是一种“认知模组基础”层面的变化，这样的层面如果变了，其实会引发人的精神系统大范围的调整，这种变化的出现在自然状态下其实是很难的。因为人们很难描述出自己的认知模组基础，也不知道另外的基础可以是什么，或者当知道了另外的基础是什么但无法长期调用这种基础组织自己的行为。所以这个时候就需要有人帮忙，也就是可以考虑寻求专业人士的协助。这类议题，比较简单的例子就是中文和英文母语的人，思维方式不一样，这种所谓的思维方式不一样，不是带来学会克服焦虑之类的结果，而是大范围的系统性深层改变。那么心理学家是可以从事这样的工作，来探索这种深层次变化的维度，以及协助个体完成这一历程。这个历程是无法一个人完成的，自然状态下改历程是极其艰难的。
关于日常生活学习中焦虑心理根源，我尝试用这样的一些研究和例子来讲，当然这样的角度未必是最好的，也一定不是唯一的了。不知道有没有对您探索“根源”有帮助，或者其他。。。
最后感谢您提出这样的问题，让我看到，谢谢！
■网友的回复
根源有很多，焦虑是普遍存在并具有意义的。焦虑首先并非是一件不好的事情。适度的焦虑会提高你的学习表现的，但是严重焦虑反而会影响你的表现。焦虑原因忒多了。作为人类，我们终归一死，死亡的焦虑一直如影随形，但是除非严重疾病或者衰老，一般我们是感受不到的。考试焦虑，关系焦虑，经济压力。。。。太多了。对于未来的不确定你想的太多，耗费了太多的精力去纠结这些没有发生的事情。关注于现在要做的事情就行了。
■网友的回复
你好，我感受到你的自我评价较低，对自己并不认可，内在有一个苛责的声音一直在要求你督促你，可以静下心来体会一下，在你成长的过程中，谁扮演了这个苛责的声音；你内化了这一部分苛责，变得容易焦虑不安，患得患失；源于没有办法看到和认可真实的自我，试图压抑或者否定真实的自我；而这就导致了内在冲突，进一步导致了焦虑等情绪困惑。
【日常生活学习中的焦虑心理的根源是什么？如何克服？】 如果要内在和谐，做内在平静的真实的自我，选择个人成长咨询是一个很好的途径。当你越来越接近自我，活出真实的自我，就没有那么多焦虑感和冲突了。不过心理咨询通常都需要一个过程，有一定的经济支持很关键，前期也可以自己学习相关知识。希望可以帮到你。
■网友的回复
《拖延心理学》可以解答你的问题