「老K说心理TB」神经症核心“担心害怕”，解决不能靠想，要行动，心理学家这样说

文/老K
什么是神经症？
神经症其实我们非常熟悉，但对这个词很多人可能不了解。它全称叫：神经官能症。
包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、抑郁障碍、躯体形式障碍等疾病，但不存在器质性病变。
如果你患过神经症，那你一定知道它的痛苦之一就是让你无法活在当下，始终焦虑害怕，所以严重影响生活状态。
神经症患者活在自己的头脑中，不断和自己念头斗争，但是越斗越痛苦。
归根结底为何他们宁愿痛苦也要斗争呢？其实还是个“怕”字。
越害怕越想解决，越解决越痛苦，越痛苦越害怕；
你看这就是一个死循环！
“怕”是一切神经症共同的基本因素。

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之前我的一个来访者总是害怕东西掉下来把自己砸死，每次走到高处有东西的地方就焦虑的不得了。
有一次他差点晕倒了，还是附近邻居把他扶到家里的，你看我们如果过度相信头脑的念头最终带来的就是无穷无尽的恐惧。
最终这个人天天和我说：“只要我解决了这个恐惧，我就可以好好生活” 。但很可惜的是他根本解决不了念头。
结果花了三个月也没解决掉，自己差点自杀了，我后来告诉他“念头不是他，和他一点关系也没有” 。
【「老K说心理TB」神经症核心“担心害怕”，解决不能靠想，要行动，心理学家这样说】念头只是我们大脑随机产生的，就像梦境一样和你一点关系都没有，如果我们和念头一直抗争最终结果一点是自讨苦吃。

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那么如何解决呢？
答案就是：把关注点从你头脑中离开，尊重自己的感受。
神经症患者总是希望自己是完美的，所以成天到晚希望通过“思考”来达到完美和舒服。
但殊不知，客观环境根本不是由我们主观念头可以改变的，最终寄希望于“想”好，只能是越来越痛苦。
我们要尊重自己当下的感受，这样才能从痛苦中走出来。
方法就是：臣服当下的一切，然后去做事情（也就是森田疗法的为所当为）。
森田正马为了从神经症中走出可谓用了各种方法，最终结果呢？还不是不管用，当他放弃抵抗（家里忘了寄钱，以为不管他了，向死而生该干嘛干嘛，症状不管了）反而痊愈了。

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所以你看到了，神经症本来就是一种“分析病” ，一种“思考病” ，注意力通常都是指向自己的内部世界，思虑过多，杞人忧天，所以当我们没有工作在家休息的时候，实际上并不利于改变，反倒有更多的时间去关注自己，和症状纠缠不清。
你要从这个过程中走出来，不能靠想，而要靠做。为所当为，其实也是打破自己过往以情绪为中心的错误导向，取而代之的是建立以行动为本位的良好的生活习惯。
从实践的角度来说，为所当为，由于注意力的转移，会打破精神交互作用，所以对于走出症状是非常有帮助的，但是我们千万不能用为所当为来对抗和消除症状。
总而言之你记住，一切寄希望通过“想”来解决神经症都是白费的，你最终还是要靠行动来解决问题。
真正的为所当为，恰恰是指我们不再去解决痛苦、排斥痛苦，而是允许痛苦，愿意去经历痛苦。与此同时，我们唯一要做的就是回归生活，坚持生活，充实生活，该工作的工作，该学习的学习，该休息的休息，像普通人一样去生活。