工作了每天下班时间都7/8点了，怎么抽出时间健身？既然只是为了健身

既然只是为了健身，不是想要练很大或者说强调力量核心，那么在家里自己DIY完全没有问题。
我在考研那段时间每天学习都要到很晚，没有时间去健身房，就自己在家里买了一些器械，胸、背、肩、腿、手臂、腹基本上都能够cover掉。
你需要的只是：弹力带、哑铃（可拆卸变重量）、家用引体向上单杠、瑜伽垫OK 全套200多就可以搞定。
以下几个动作针对不同部位：
胸：哑铃卧推+哑铃飞鸟/弹力带飞鸟（将弹力带固定在一个高度当龙门架用）
背：引体向上+俯身哑铃划船+小飞燕（这样基本上中下背都没问题了，相信我不要小看引体，这个动作没有至少几年基础的都还需要练）
肩：站姿推举+飞鸟（前中后束基本COVER）
腿：单腿深蹲
手臂：哑铃颈后屈伸+哑铃交替弯矩（三头二头COVER）
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我在公司附近办了个健身卡，走路过去十五分钟，每天中午12点过去，练半小时，赶在1点之前上班，吃饭自己做或者随便塞点，如果领导有意见就假装去厕所，站在公司楼下吃个三明治。晚上七点下班，一般到家八点。健身以后，下班直奔去健身房，一个小时，每天九点到家，做完饭，十点洗澡，十一点睡觉。这样已经坚持两个月了。除非团建或者突然有事，要不然绝对不断。我把看剧玩游戏等等，所有玩的时间都用来健身了。不要给自己懒找借口。
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谢邀~
我现在每天晚上9点多才结束工作，有应酬的时候甚至11点12点还在喝酒。但这也不影响每天40-60分钟的健身。健身，只要你想，总是可以找到时间，或者晚上10-12点之间，或者早上早起6-7点之间。没有时间只是自己内心的那个负面声音给你的借口，挑战是无止境的。
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我要先明确一下，我理解的健身跟运动还是有一定区别的。
我理解的健身，目的是减脂塑身或者增肌，要达成这个目的，需要规律、达到一定量的、有针对性的训练，同时需要保持合理的饮食。
一般这种目的的健身建议去专业健身中心或者健身工作室，找一个私人教练，教练会给你制定每次的训练计划和饮食结构，其实也不需要每天都去，每周去2—3次，坚持就好。
下班时间7/8点，看要是你每天都可能会加班到这个时间，还是本身的下班时间就是这个点。
【工作了每天下班时间都7/8点了，怎么抽出时间健身？】 如果是因为加班，只要你觉得健身也重要，而且因为私人教练有点贵，所以只要你在和教练约好固定去训练的那几天不加班就可以去健身了。
如果是因为下班时间就是这个时候，那可以选择离家近的健身工作室，教练可以根据你的时间来约课，那么下班后去也是可以的，另外有一天训练可以安排在周末，所以工作日至少抽出一天来去健身也是可以实现的。
我对于运动的理解是为了保持身体健康，希望能够达成一定的运动量或者养成运动的习惯。如果是这种，其实也很好解决。晚上不行就早上啊，很多人都是晨跑的。
另外KEEP上有那种三分钟的训练课程，可以在白天工作时间中间，抽取三分钟，在办公室里运动个几分钟，换换脑子，活动一下。
另外其实保持身体的健康并不是一定要去跑步、打球，做这种大家都公认的运动，上下班的时候提前一站下车，步行一站路；坐电梯的时候先爬几层楼，再坐电梯；能走路的时候不骑车，能骑车的时候不开车，能站着就不坐着，都是保持健康的方式。
供参考哦~
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上下班多走路少乘车
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我隔天晚上9点去健身房，一次一个半小时，找了私教，花钱才不会懒
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每天早起跑步吃个好早餐~或者晚上睡前跑小累容易睡着~