怎么样让自己每天睡的更少并且不影响健康? 现代社会

现代社会，很多的年轻人没有办法拥有足够的睡眠时间，甚至通宵也是经常发生的事情。不过，人总归不是铁打的，常常也会出现困意。为了缓解困意，他们也是想出了各种办法，有时候选择抽烟、有时候选择喝激素类型的饮料。今天想给创业青年介绍的就是缓解困意的技巧，当你一旦掌握了这样的技巧，那么哪怕每天只能睡三个小时，也能像铁打的一样拥有战斗力。当然，这样的方法并不能经常使用，如果使用频繁太高的话也会相应的产生一些副作用。因此，不建议大家经常使用。
在介绍这个方法之前，我们让大家了解一下睡眠的几个概念。在人类已成年时，通常在一个日周期内会有一次闭眼的长期睡眠又或者会有一次闭眼长期的睡眠和一次午睡。这两种分别叫做单相睡眠和双相睡眠。针对人类睡眠的特点，我们提出了达芬奇睡眠方法。采用这种睡眠方法能够使人类在一天仅睡三个小时的情况下，还能够保持大脑清醒，不疲倦。接下来，让我们详细地来了解一下这个睡眠方法。
达芬奇睡眠方法的原理

在人类社会中即使是简单的事情也蕴含了很多奥妙。譬如像为什么通常人们吃过饭就会有饱腹感，为什么有时候明明睡了很久，却依然感觉到睡眠不充足，感觉到困倦。其实这主要是由于人体的昼夜的节律被打乱了。节律的调控的命令主要是受由下丘脑神经核团(即SCN）发出的，而SCN的参照信号却是来源于人眼底视网膜上的细胞。因此，达芬奇睡眠法其实就是遵循这样的规律的基础上减少每天总体上的睡眠时间。
达芬奇睡眠方法的运用

运用这个睡眠方法首先要遵循的是上文提到的睡眠规律，其次要使用的时候，需要在每隔四个小时有一次20分钟的睡眠时间进行休息调整。不过在这20分钟的睡眠休息时间其实并不能完成的形成一个睡眠周期，甚至根本没有进入深层次的睡眠状态。大量实验中发现，参与这样睡眠方法的人都能够完整而又清晰地记起自己梦境的内容，这也恰恰是人体没有进入深度睡眠的表现。实验中还发现，如果实验者每天有这样反复的六次睡眠都感觉到清醒并不感觉到困。
达芬奇睡眠方法的运行机制

这套睡眠方法的运行机制实际上是能够完全控制人体的清醒和睡眠，不过在要想彻底地控制和转化则需要长达一个小时及以上的时间。伴随着这套机制的运行，人体内的内分泌等的状态会相应的随之改变。尤其是当开关璇转到睡眠阶段时，脑神经系统会分泌血清类的物质。这类的物质能够抑制大脑的兴奋，缓解紧张，让人放松。这也是为什么当我们深度睡眠后，会感觉到心情特别的愉快。
达芬奇睡眠方法的影响

这样的睡眠方法其实本质上的是剥夺人类睡眠的一种实际操作。不过如果反复运用这样的方法，会让运用者的血清素的信息调控变化导致人体内的免疫系统产生紊乱。这样的影响除了会导致身体受到感染以外，还会影响到运用者的神经系统上的自我修复，严重点的还可能引起神经性疾病。因此，如果长期运用这样的睡眠方法是会导致严重的影响。
介绍完这样的睡眠方法之后，相信有不少人有所了解也掌握了这样睡眠方法运用的方法与诀窍。不过，还是要善意的提醒题主，还是应该尽量减少使用这样的睡眠方法来干预自己的睡眠，譬如这样的睡眠方法带来的危害。虽然工作重要，学习重要，但是还是要注意睡眠与劳动相结合。
■网友的回复
从科学角度来讲的话，当体内松果体激素水平处于稳定且充足的状态时，睡眠时间及睡眠质量会得到保证，正常成年人应该会在7~9小时的睡眠时间量。
题主这样的状态可能会跟过于舒适的书面环境、过于放松的日常生活多少有点关系，心态好，不胡思乱想，深睡眠阶段比常人要多。
建议可以进行体育锻炼，控制自己在10点左右开始休息，必要时也可以到医院进行专业的咨询。
■网友的回复
相同体质。之前在做一个很有意思的独立游戏项目的时候，每天睡四五个小时就爬起来去公司了。后来不得已回北京做另一个项目，每天十个小时都睡不够。关键还是看做的事有没有意思和意义吧。所以我又回到原来的项目了。
■网友的回复
有点不做不可的事情就好了。
■网友的回复
【怎么样让自己每天睡的更少并且不影响健康?】 其实吃燕窝是可以增强自己精神状态的，老行家燕窝你可以了解一下。