[薄荷]维生素C泡腾片不要随便吃！吃错了，居然那么多坏处 |腹泻|全民健康dou起来|文章|

大家好，我是小薄荷！
最近有很多人为了补充维生素C ，开始喝起了泡腾片。小薄荷为了避免大家踩坑，整理了5个关于泡腾片的常见误区。快来看看你中了几个吧！
误区1：维C泡腾片可以用开水冲泡

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开水
使用开水冲泡，会使维C泡腾片中的维生素C发生大量损耗，还会影响口感。
所以，小薄荷建议大家，日常选择常温纯净水冲泡即可。 *水温不超过70℃即可
误区2：维C泡腾片可以吞服食用

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维生素泡腾片
【[薄荷]维生素C泡腾片不要随便吃！吃错了，居然那么多坏处】泡腾片的主要成分是柠檬酸和碳酸钠/碳酸氢钠，其中柠檬酸是一种较强的有机酸，溶解在水中后，会与碳酸盐反应生成大量二氧化碳气体。
所以，当我们吞服泡腾片的时候，泡腾片会在接触到我们体液的同时，产生大量的二氧化碳气体，使得口腔中氧气含量迅速下降。这种食用泡腾片的方法，很容易导致人体缺氧、造成窒息。
误区3：维生素C补充越多越好

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维生素c
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg ，摄入的上限是2000mg 。
如果我们长期摄入过多的维生素C ，很有可能引发维C中毒，出现恶心、腹泻等症状。
误区4：进口维C泡腾片更优质

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维生素泡腾片
无论是国产的维C泡腾片，还是进口的维C泡腾片，它们的原料都是提纯后的维生素C——有专门的厂家提供，且成本低廉。
所以，如果你不想花冤枉钱的话，我建议你在药店购买最普通的维生素C泡腾片就足够了。
误区5：泡腾片对身体没负担，可以随便喝

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维生素
如果你留心了泡腾片的钠含量，你就会发现：原来所谓健康的维C泡腾片，其钠含量居然是腐乳的两倍？！
所以，如果你每日的盐摄入已经超标，那么选择维C泡腾片只会为你的身体增加负担；如果你每日的盐摄入低于5g ，那一天吃个2片还是OK的。
以上就是「维C泡腾片的5个常见误区」啦~
其实大家也不必因为看了今天的文章，就丢掉家里刚买的维C泡腾片。只要下次喝的时候，注意别喝太多就OK了~