有哪些让你相见恨晚的美容妙招？( 四 ) 我来分享些我和我闺蜜都亲测超级好用又

运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。
对策：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处
2.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。
对策：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代。既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。
3.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。
对策：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。
4.很多健身党，都要健身后沐浴的习惯，淋浴花洒对脸冲，一是水温较高，二是水压过大，过度去脂，破坏皮肤屏障，皮肤屏障一破坏，脸上的菌群可能失衡，比如马拉色菌就有可能导致脂溢性皮炎，痤疮丙酸杆菌就有可能导致痤疮。
对策：避免过度洗脸，避免水温过高，避免淋雨花洒直冲脸部，一般一天洁面最多2-3次，有些健身党健身前洁面洗脸，健身后洁面洗脸，过度洁面的后果，皮肤在负反馈的作用下，分泌更多油脂，加重痤疮。
5.使用皂基或者磨砂洁面：油性或老化皮肤 2 ~ 4周只能使用1次磨砂产品。痤疮有一个类型：机械性痤疮。有磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性大，红肿严重有脓疱的同学们不适合用磨砂类洁面产品。
对症：如果想用祛痘洁面，根据AAP儿童痤疮指南：患者应使用含过氧化苯甲酰的清洁剂，或者是温和无泡的酸碱平衡的产品，每天两次。也可以选择一些温和的氨基酸洁面
6. 有一种痤疮叫做氯痤疮。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属）。氯痤疮是泛指某些卤素化合物引起的痤疮，其中主要是氯和溴的芳香族化合物。氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。
对症：不要在雾霾天户外健身，即使户外运动，空气污染严重的地区，也要注意保护好自己，佩戴好防雾霾口罩。
7.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。
对症：可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。
8.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。
对症：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。
9.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。
我国最新膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐，成年女性每天蛋白质摄入量是 55 克，男性 65 克。专业健身者及运动员，运动消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉牛奶和甜食也要少吃，它们会加重痤疮的。
对症：也可以考虑换成大豆蛋白粉试试。
10.谨慎服用一些TB不知名的蛋白粉或者增肌剂，特别是添加类固醇的，痤疮只是它的一个最轻微表现，还有一些比如男生睾丸萎缩之类的副作用。
对症：合理饮食，不要一味追求肌肉感。

图片来源：http://steroidology.com
11.运动时，大量出汗汗液在带走大量电解质的同时，也会带着一部分可溶性维生素，比如：维生素C和维生素B族等。
对策：缺乏健身后适当补充或者吃富含B族类和维A类的食物，缺乏B族，也会导致皮脂分泌旺盛。
12.如果痘痘不严重，可以参考海豚君的12款药膏推荐文，如果痘痘比较严重，还请及时就医治疗。
不过运动总归是健康的，不要只看脸( ????? )
十一，痘印
防晒：防晒霜+口罩+帽子，或者避免强紫外线。精简护肤，少层层叠加少挤痘痘红色痘印：不需要选择美白精华，护肤品可以选择抗炎舒缓产品，药膏可以选择喜辽妥，康瑞保，积雪苷乳膏，医美手段可以选择光子嫩肤，不建议选择果酸换肤黑色痘印：可以适当选择美白精华，和一些加快皮肤代谢的成分：比如水杨酸，果酸，壬二酸之类，医美手段目前性价比比较高的是果酸换肤十二，防晒
要想变白，要想不产生斑纹，要想年轻那就防晒吧。而且：
体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。

1.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时把防晒轻轻拍在脸上即可，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。
《How The Sun Sees You》，早都看过了，今天又见到，再发一遍啦，Thomas Leveritt的拍摄，看起来很浮夸啊大家可以点击视频链接看看吧：http://video.tudou.com/v/XMTgwMTA0ODM0OA==.html
如上图涂抹的是一层层薄薄的防晒乳液，实际在紫外线照射下，这层透明物质像紧实的黑色保护伞一样附着在我们的肌肤表面，避免紫外线带来的破坏性灼射。
下图：
日光看起来皮肤很好的姑娘，紫外线灯皮肤却有很多斑驳

对比孩子，紫外灯下孩子的皮肤几乎没有变化，可见光老化的可怕。所以再有人质问你防晒有什么用，可以愉快的反击了。
2.防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。
3.只要防晒膜在，防晒基本都不会失效，当然补涂时，不需要卸防晒，可以直接涂防晒或者如果你化妆后需要补涂防晒，可以使用防晒粉饼。
十三，后背痘痘
在或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？
一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。
1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。
2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。
细菌性毛囊炎：度娘也有介绍：细菌性毛囊炎是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、脓疱疮、丘疹性脓疱、疖、痈等症状。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。
真菌性毛囊炎：皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎，糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。
那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？
糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）

一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。
海豚君还是放一个简易的区别图片吧

毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：
举例说明，比如下图，我在看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！

如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法
1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说
2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。
3. 口服抗真菌药，考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。
4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑，本品含促渗剂，疗效好。

5. 去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。
十四，剃须和护手霜

一般口周和下颌类似痘痘皮疹，我们一般认为可能与雄性激素过高有关，口服丹参酮胶囊有一定的效果，按照毛囊炎的思路去治疗就很好解决问题，男生平时不要逆向剃须，容易得须发毛囊炎。用一些氨基酸洁面泡沫代替剃须泡沫，这种皮肤炎症应该会改善很多，男生学起来。
我对护手霜真没要求，郁美净，百雀羚，美加净，隆力奇，大宝，美肤宝等...我白天都能用的不亦乐乎。但是，如果脸上（尤其是脸颊）容易冒痘，要考虑下晚上手霜和唇膏沾到枕巾和被子上的问题。有闲钱的可以买一瓶cerave全天候乳液，便宜大碗，涂手涂脸无压力，嫌C乳轻薄可以用些身体乳代替手霜
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十五，臀部痘痘
今天有人问我，“屁股上长痘痘是痤疮吗”。臀部的痘痘更多的是毛囊炎，涂阿达帕林基本无效。给你的建议是：
1，少久坐，少穿紧身内衣裤；
2，早晚外擦克林霉素凝胶或者夫西地酸乳膏，效果非常好；
3，少反复挤压，不然感染会经血液循环扩散进入皮下组织，肌肉间等，造成蜂窝组织炎，是痘都不能轻易挤啊！
十六，湿疹与保湿
如果你本身患有湿疹或者父母，又或者孩子患有湿疹，这条可能对你有帮助：
1.湿疹必须要保湿保湿再保湿，婴儿每周保湿剂需100g，成人每周1斤。
2.市场上保湿产品有Gel（啫喱）、Lotion（乳液）、Cream（霜）等几种。乳液油少水多，在皮肤上水分蒸发，会加剧皮肤干燥，特别对于反复不好的湿疹是不利的。