「怀孕中期」怀孕中期一日三餐食谱怀孕中期一日三餐食谱

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。接下来，我们来看下怀孕中期一日三餐食谱吧。
周一：
早上：馒头二个、香菇鸡丝粥一碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉一个。
中午：米饭二碗、白豆腐、竹笋鲫鱼汤一碗、猕猴桃一个。
晚上：花卷一个、烧茄子一份、萝卜丝肉丸汤一碗、苹果一个。

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周二：
早上：牛奶大米粥一碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果一个
中午：米饭二小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉一个
晚上：小花卷二个、玉米面粥一碗、豆腐炖萝卜海带、桔子一个
周三：
早上：挂面卧鸡蛋一碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果一个
中午：玉米面发糕二块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨一个
晚上：米饭二小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄一串
周四：
早上：大麦薏米粥一碗、馒头一个、拌二笋、清炒肝尖一份
中午：红豆米饭一碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果一碗
晚上：油盐烧饼一个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨一个

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周五：
早上：桃仁芝麻花生粥一碗、小饼一个、煮鸡蛋一个、土豆烧牛肉、时令水果一个
中午：二米饭一碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉一个
晚上：糖三角二个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉少量
周六：
早上：海米菠菜粥、馒头一个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉一份
中午：红豆米饭二小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子一个
晚上：枸杞红糖小米粥一碗、小花卷二个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃一个
周日：
早上：地瓜粥、葱油饼一个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁一杯
中午：大米饭二小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果一个
晚上：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶一杯
怀孕中期一日三餐食谱奉上。为了尽量不重复用，小编特地把周一到周日的食谱都给整理出来了，希望能解决各位孕妈们的问题。
【「怀孕中期」怀孕中期一日三餐食谱】