『怀孕中期饮食』怀孕中期饮食注意事项

女性进入到怀孕中期后，由于胎儿的快速增长，食欲会变得格外的好，食量也会因此增大。但是，对于妊娠期的女性来说，却并不是所有的食物都能够食用的。那么孕妈们在怀孕中期饮食上要注意哪些呢？

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【『怀孕中期饮食』怀孕中期饮食注意事项】一、怀孕中期饮食不能吃什么
1、含铅食品。孕中期是胎儿大脑发育的关键时期，这阶段孕妈们过量的食用皮蛋、爆米花等含铅的食物，会影响到钙、锌、铁等物质在体内的的吸收率。进而影响到胎儿的大脑发育。所以，含铅的食物，孕妈们在孕期内应该禁止食用。
2、浓茶。据了解，浓茶中含有较多的咖啡因、氟化物和鞣酸，咖啡因会增加孕妇的心跳和排尿次数，加重孕妇的心脏和肾脏负担，氟化物会对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸则会妨碍铁的吸收，导致孕期缺铁性贫血。
3、碳酸饮料。孕中期除了是胎儿的大脑发育的关键时期外，也是胎儿骨盆发育的时期。这时候，孕妈们应该补充大量的钙元素。而碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种物质的大量摄入会影响钙的吸收，极易造成骨质疏松。所以，孕妈们在怀孕中期的饮食上也应该禁止食用碳酸饮料。
以上三种食物，是孕妈们在怀孕中期印上上禁止食用的。那么在怀孕中期，孕妈们应该吃什么好呢？
二、怀孕中期饮食吃什么好

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1、香蕉。孕妈们在怀孕中期应该补充叶酸。因为，叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱，能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。而香蕉中含有大量的叶酸元素。所以，女性在孕中期饮食上可以多食用香蕉。
2、红枣。大部分的人们都知道，胎儿的营养是由孕妈们的血液供养的。所以，在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的。而红枣中含有大量的铁元素，适合孕妈们在孕期内经常食用。
3、骨头汤。大部分的女性都知道，胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时，可能会造成胎儿患有佝偻病，或者出现骨骼发育不良，甚至是畸形的症状。所以，宝妈们在孕期内要补充钙元素的吸收，而骨头汤中的钙元素很多，孕妈们食用后能够有利于胎儿的健康成长。
以上就是孕妈们在怀孕中期饮食上要注意的相关事项，宝妈们可以参照食用。