西安卫生■养生道丨春季疏肝而养心

春季到来
万物复苏
天气由寒转暖
我们常说春生、夏长、秋收、冬藏
那春季我们该如何保养心脏呢?
春季

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疏肝
而养心
中医认为五脏对应自然界的四季，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。并且，中医理论中，心主血，肝藏血；心主神志，肝主疏泄，调节精神情志。人的心血充足，肝血也就充足，肝血一旦充足，那肝脏的疏泄功能正常，就可使气血疏通，血液不会瘀滞，全身的血液循环功能好，就能养护心脏。心脏功能强，肝脏的血运丰富，则肝脏功能好，疏泄正常，人的心情也就愉快。那看来，春季主要任务是要养护好肝脏来为夏季养心做准备。
心血管患者该怎么做才能达到养肝护心呢？
1、增加户外活动。春季是升发的季节，疫情期间可以到避开人流高峰适当增加晨练、或者外出游玩，使全身肌肉骨骼得到锻炼和放松。

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2、勤喝水。春季干燥，勤喝水可以促进新陈代谢、增强血液循环，还有利于排出身体废物毒素，减轻肝脏负担。推荐可多喝玫瑰花茶，可以疏肝理气，从而达到护养心脏的作用。

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3、多进食绿色蔬菜，新鲜水果，可进食春季时令野菜，多欣赏户外花草景致，放松心情，可达到疏肝解郁的作用，对心脏有益。

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【西安卫生■养生道丨春季疏肝而养心】
4、多补充蛋白质、维生素A、维生素E、B族维生素等，饮食中可适当进食肉类及甜食，因春季人们活动量大，消耗也较大。
5、保持充足睡眠，保持体力，晚睡（21:00后）早起。
6、可以做甩腿、下蹲等下肢运动进行锻炼，根据自身身体情况设置时间、强度。晚上睡前温水足浴15分钟。可按摩太冲穴（在脚背上的拇指和食指骨头交汇处），早晚按摩这个穴位可以平肝气，舒郁结，起到很好的疏肝作用，情志也会愉悦。

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春季保养心脏，重在情志养心，大家在日常做好按时服药的同时，还要注重保持情绪开朗，使肝气及时疏泄，气血通畅，心脏功能就不受影响，身体自然就更健康，春天到了，我们的身体也要气血平顺，生机勃勃。
审核：小思
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