3、膝盖
核心肌群的最大作用 ， 就是在运动的时候更好的控制整个身体的稳定性 ， 也就是说不管你是跑步落地的时候 ， 还是转弯的时候 ， 还是上下坡的时候 ， 核心肌群都能很好的对身体姿态进行控制 ， 让膝盖承受可以接受 ， 方向稳定的压力 ， 而不是承受多余和方向不稳的压力 。 所以 ， 没有核心力量膝盖受伤也是有迹可循的 。

本文插图
对于博尔特这样的职业选手来说 ， 可能上午是跑步训练 ， 下午就要进行力量训练 。 而对于普通跑者来说 ， 隔天穿插式的力量训练不但可以让运动更有趣 ， 而且可以当做跑休 ， 每周进行3次左右 ， 每次一二十分钟 ， 坚持一个月就会有明显的效果 。
当你体会到核心力量训练带来的效果时 ， 你会对跑步更加的热爱和自信 。
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