「教你吃饭的营养师」非典、新冠都伤肺？养肺大招送给你！这个食物竟然是润肺高手……

目前新冠肺炎形势严峻
除了做好消毒杀菌防护工作的同时
养肺强肺
也必不可少
肺是人体的第一道防护线，非典伤害的是肺，新冠伤害的也是肺。今年一场新冠肺炎病毒来袭，越来越多的人认识到了肺病的可怕以及日常养肺的重要性。
三类人群，养肺刻不容缓
肺是人体最“娇嫩”的器官，在疫情未消、冬春换季的关键时节，通过日常起居、饮食做好对肺部的养护，就是最简单易行的自保方法，可以大大降低呼吸道疾病发生的几率。所以全民养肺，刻不容缓！尤其是以下三类人群！
①如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
②如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；
③对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！
春季是养肺关键期
春天草木发芽，人体器官也从冬天的“懒散”中苏醒过来，肝、胃、肺等积蓄的内热慢慢散发，加上国内很多地方干燥多风，人体更难保持新陈代谢的平衡和稳定。
容易上火，出现春燥；老烟民的慢性咽炎多半会犯；如果你长时间呆在家里心情烦闷，难以入睡；内分泌受到影响，体质也会变弱；更容易被流感、肺炎等流行病盯上……

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肺脏受损，累及全身
肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。
肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；
也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；
亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供…
养肺五个“最”
特殊时刻
春燥之时
首先要养肺
中医认为“肺为华盖”
能为五脏六腑遮风挡雨
再加上肺部与外界直接相连
是人体极为“娇嫩”的器官
如果不好好滋养
就更容易受到病毒的侵袭
①最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸汽的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸汽，每次10分钟左右，早晚各1次。

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②最有效养肺法：主动咳嗽
当下疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

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③最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

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④最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。