睡眠习惯■什么睡眠习惯会影响身体健康

【睡眠习惯■什么睡眠习惯会影响身体健康】除了吃喝拉撒，我们在日常生活中最规律的动作应该就是睡觉了，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡眠习惯不但无法实现睡眠应当发挥的作用，而且还有损健康，甚至会减寿。一般来说，以下三种睡眠习惯都是破坏人体健康的元凶，一定要注意。

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1、喜欢用被子蒙头睡觉
很多人一直都有蒙头睡觉的习惯，尤其是冬季。但如此一来，人体吸入和呼出的气体都局限在被窝中，很容易因为被窝里的氧气不充足而得不到足够的氧气供应，以至于影响身体健康。最直接的后果是不仅晚上睡不好觉，还会诱发做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕头痛、胸闷、乏力、精神不振等。
2、起床后马上叠被子
在我们的意识里，起床后叠好被子以保持整洁是一个良好的生活习惯，但这并不代表着起床后马上叠被子是个好做法。实际上，起床后马上叠被子可能会床上用品中的螨虫更加肆虐。据统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些螨虫会依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，而起床后马上把被子叠起来会让被子上的细菌、水汽、污染气体被包裹起来，更滋长了螨虫的生存环境。
3、憋尿睡觉
众所周知，排尿在一定程度上来说就是排毒。人体的尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，就必然会对人体产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适应症状，因此，如果有尿意，一定要及时起床进行排泄。