「细雨微凉」家家都有！6个膳食止咳方，改善呼吸道健康！，咳嗽、咽干就“怕”它春天要做好5件事

进入春天后，气温多变，早晚温差变大， “一年之计在于春” ，此时一定要注意养生，防止生病！

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春天要做好5件事
春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。预防流感、呼吸道疾病俗语说“百草回芽，百病引发” ，春天万物萌动，也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反复发作。防倒春寒刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻” ，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，避免细菌从口鼻进入，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。

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早睡早起以养肝都说春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气！

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早起梳头，按摩头皮通阳气《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法。还可以对头皮进行按摩，按一按这几个“快乐穴” ，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。不动怒，保持好心情春季要养肝，而发火、抑郁最伤肝，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！最近一直宅在家里，瓜子零食之类的东西没少吃，除了春天的过敏源，很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。今天计仔君还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子，不妨在家试一试。 01菊花乌梅茶菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅还具有一定抗过敏的功效，可改善呼吸道的过敏状态；甘草利咽，同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康，抗过敏。
菊花乌梅茶【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。
【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用。
【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理，但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天，如果喝了一周还没有改善，建议尽早就医。

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02白萝卜蜂蜜水白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有比较好的止咳化痰功效。
白萝卜蜂蜜水【材料】白萝卜1个，蜂蜜适量。
【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。

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03川贝母蒸梨川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。
川贝母蒸梨【材料】梨子1个，川贝母粉5克。
【做法】梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。
04盐蒸橙子橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。注：由于小孩子对食盐的控制量更严格，所以不适合食用。
盐蒸橙子【材料】橙子1个、盐少许。