所以想要维持健康的肠道 ， 就要吃对健康的食物 ， 但除了吃优格之外 ， 吃菜来补充益生菌的食物 ， 也是很好的作法 。
建议：菜的份量 ， 最好每天是肉的3倍 ， 可以吃到3个拳头大小的菜量；而且最好固定时间吃饭 ， 才不会损耗体内的益生菌 。
七、口腔癌：烟酒不离口
抽烟、饮酒、嚼槟榔是头颈癌的主要危险因子 。 其实大约有40%以上的口腔癌与酒精有着一定的关系 。 而40岁以下人群患口腔癌的祸首是烟 。
建议：避免吸烟、饮酒和嚼槟榔 ， 保持良好的口腔卫生 。

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