便秘 ， 是大部分人都会遇到的问题 ， 也是很多人无法言说的痛 。 正常的人 ， 一天可能排便一次或者两次 ， 排便很轻松；而便秘的人 ， 一周也就排便一两次 ， 且每次排便都比较困难 ， 伴随有大便干燥 ， 有排不尽的感觉 。 偶尔便秘 ， 影响不大 ， 但是经常性便秘 ， 或者长期便秘 ， 会给身体带来许多潜在危害 。

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长期便秘 ， 以下这些疾病可能会找上你！
肥胖 。 由于肠道内堆积过多垃圾 ， 不能及时排出 ， 还可能被再次吸收 ， 无疑会带来营养过剩 。 同时 ， 便秘的人代谢下降 ， 身体也会比以前容易长胖 。 肚子胀 ， 还会让人身体难受 ， 没有运动锻炼的欲望 ， 还容易暴饮暴食 。

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心血管疾病 。 由于排便困难 ， 所以每次排便都比较用力 ， 则会导致血压短期内快速升高 ， 增加各类心脑血管疾病的发病率 。
胃肠疾病 。 便秘还容易引起胃肠功能紊乱 ， 胃火旺盛 ， 导致出现口臭、腹胀、吃饭没胃口的情况 ， 严重一点的 ， 可能诱发直肠肛门疾病、肠梗阻 ， 阵发性腹痛等 。

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精神类疾病 。 排便顺畅 ， 会让人的心情跟着愉快 ， 而便秘难受 ， 则影响到心情 ， 让人郁闷、焦虑 ， 社交行为减少 ， 时间长了 ， 还会增加患精神类疾病的风险 。
此外 ， 便秘还会影响到人的面部状态 ， 面色萎黄 ， 长痘痘 。 有些人还会出现烦躁、记忆力下降、注意力不集中等等问题 。 所以 ， 大家一定要引起重视 ， 尽早采取相应措施 ， 来进行改善 。

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那么 ， 便秘该如何调理呢？
首先 ， 选择一些具有润肠通便、排毒养颜的温补中成药 ， 避免长期拖着 ， 这种一般见效比较快 ， 改善便秘的同时 ， 还能帮助慢慢恢复皮肤状态；
其次 ， 每天用一杯温开水冲服少许蜂蜜 ， 能够润肠通便 ， 促进肠胃蠕动 。 平时多选择火龙果、苹果这类具有润肠通便效果的水果 。

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同时 ， 配合一些穴位按摩 。 便秘的人 ， 每天按揉1处 ， 让肠道“重获新生” 。
支沟穴 ， 它在我们前臂背面一侧 ， 阳池穴与肘尖的连线上 ， 腕背横纹上3寸的地方 。 按揉时 ， 可以旋转式按摩 ， 也可以上下推按按摩 ， 每次3分钟 。
关元穴 ， 它在我们肚脐下三寸的地方 ， 能够培元固本、补益下焦 ， 可以直接按揉 ， 也可以用手掌摩擦 ， 每次至少3分钟 。

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最后一点 ， 便秘的人 ， 日常还需要做好下面这些事 。
多喝水 ， 多吃粗粮杂粮 。 每天的喝水量要至少1500毫升 ， 少吃精细加工食物 ， 少吃辛辣刺激性等容易上火的食物 ， 选择一些膳食纤维含量丰富的食物；
避免压力过大 ， 精神方面压力过大 ， 也容易引发便秘；多运动 ， 选择慢跑、快走、瑜伽等锻炼 ， 每天至少30分钟 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 避免长时间坐着；

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【[百灵养生堂TB]长期便秘，这些疾病会找上你，每天按揉1处，让肠道“重获新生”】