体式要点：
在健身房中将哑铃之上调整好自己的能承受的重量 ， 身体保证是直立的 ， 双腿之间分开我们舒服的距离 。
然后我们的臀部向后方翘起 ， 同时双腿弯曲身体向下蹲 ， 之后起身还原到最开始的姿势 。
本文就到这里了 ， “3个训练动作 ， 每天练半小时 ， 坚持3个月 ， 至少能减掉十斤脂肪” ， 你一定要相信这句话的力量！坚持就是胜利！

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