「鸽子中医」都已累到掉手机了但还舍不得睡，睡眠出了什么问题？( 三 )

小硕：‘算是，我办公时几乎都是坐着，真的比较少用到体力。 ’

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心理咨询师：工作一整天的状况下，脑力和心力因为快用光了，更想要恢复，这时候你最想要做的其实不是睡觉，因为睡觉是用来恢复体力的。换句话说，你会很想看一些有趣的视频、追剧或是玩游戏啊，把整天的任务与作业从工作转换一下，清空一下脑袋，让脑力恢复。也会看视频，给个爱心、点个赞，或是留言与人互动一下，让情绪适当地表达出来，通过人际间的交流，来恢复你的心力。
小硕：‘这样说好像说得通！’
心理咨询师：‘没错，你的三力之间啊，有个竞争关系出来了：下班的时候，脑力和心力恢复的需求会跟体力恢复的需求彼此竞争，这就是为什么你明明很想睡了，就是迟迟不肯睡觉，反而只想玩手机。 ’
小硕：‘真相大白！！我每天晚上躺在床上，知道到了该睡觉的时候，心裡就觉得很不满足，一直有点烦躁，总想应该还要再做点什么才甘愿！’
心理咨询师：‘这样很正常呀。 ’
小硕：‘因为我老觉得白天没什么空档让大脑与心力休息，只有睡前才有一点点时间，理所当然就用这宝贵的时间放空吧！’
心理咨询师：‘这样的渴望很常见的，但是如果为了放空而耽误到睡眠，隔天精神不佳，也不好了。我在临床上遇过很多这样的案例，都戏称这是一种主动失眠呢！’
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