「鸽子中医」都已累到掉手机了但还舍不得睡，睡眠出了什么问题？

‘看完这部就该停了！’虽然心里这么想，内心却有股驱力，他就是无法放下手机，眼睛继续看了下去。突然，碰一声，手机瞬间摔到地上。小硕忍不住笑了出来，昨天晚上也是因为舍不得放下手机，结果边看视频边打瞌睡，手机竟然就掉到脸上。
已经好几次了，真的要到累个半死，小硕才愿意认命去睡觉，心里同时想着：‘怎么又拖到这么晚，明天睡眠又要不足了……’他既懊悔又烦躁，最后辗转多时，才好不容易睡着了。

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隔天早上醒来，懊悔没有散去，疲累的感觉更是挥之不去。
这样的故事，你熟悉吗？或者，你也曾跟小硕一样，该休息了，却迟迟不肯上床睡觉？在现代的社会里，这种‘自找的’失眠，相信很多人都不陌生，甚至很熟悉。
【「鸽子中医」都已累到掉手机了但还舍不得睡，睡眠出了什么问题？】这天，小硕终于受不了了，为了这个看起来不怎么样，却严重影响工作效率的问题，终于找心理咨询师，看是否自己心理不健康？
小硕的睡眠困扰
小硕：‘老师，状况就像我刚讲的这样，其实我早就该睡觉了，但每次都忍不住一直翻手机、看视频。白天有次打瞌睡还被主管抓到！想跟你请教一下，这种状况算失眠吗？该怎么处理啊？’
心理咨询师：‘听起来，你常常到了该睡觉的时间，却又忍不住看了很多视频，一不小心就熬夜，而且，隔天早上起床都会很后悔，是吗？’
小硕：‘对啊，超后悔的！而且太晚睡，白天就没精神，重点是，我明明知道早一点睡就不会这个样子了，可是就是做不到。老实说，十一点多我其实就很想睡了，有时白天工作忙，甚至十点多就想睡了，那个时候如果乖乖去睡，通常都睡得很好，小孩怎么吵都叫不醒我，而且可以一觉到天亮。但是，这阵子就是每晚都忍不住要再翻一下手机再看一点视频……’
心理咨询师：‘是啊，真的很不容易。不过我想问清楚，刚刚你提到，有时白天会比较没精神，如果让你白天补个眠的话，好比今天放假，白天你想多睡一些的话，睡得着吗？或者，假日可以多赖床时，能不能睡得比较晚一点？’
小硕：‘是啊，如果是周六、日，可以睡晚一点的时候，我是真的会睡得比较晚。白天累的话，有机会补个眠，通常也可以睡着，不过……以前就不一定了！’
心理咨询师：原来如此。从你刚刚提到的状况里，我听到了两个蛮关键的部分。
心理咨询师：‘第一，你晚上其实已经很累了，如果你顺着身体的需要去睡的话，应该是睡得着的；第二点，遇到假日，你也能够再多睡一点。因此一直拖延不去睡觉，这两点都和医学上定义的慢性失眠是不同的。虽然表面上都是失去睡眠，都是在睡前花了一些时间清醒，躺在床上，无法进入睡眠状态。 ’
我的失眠和别人不同？
小硕：‘哦？可能哦，我也觉得我和别人的失眠不一样，而且，我之前其实都没失眠过啊！’
电风扇理论
心理咨询师：‘没错，常见的失眠原因有很多的可能性，举一个典型过度清醒的失眠者的例子。通常这些失眠者的生活几乎都充满焦虑，烦恼多如发丝，想睡但是睡不着，大脑就像是关不掉的风扇，转个不停，也因此花了不少时间在床上清醒着。这类型的失眠者，通常对于睡不着是千百个不愿意，所以也可以叫做被动失眠。不过你的状况是你主动让睡眠不发生，说穿了，是你放弃睡眠，因为你一直舍不得睡，我们把这种失眠叫做主动失眠。光是这个被动和主动，就是很明显的差别了。 ’