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曾经的科教授 ， 也是穿着露脚踝的破洞裤 ， 吃着变态辣的涮毛肚 。

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可最近 ， 科教授开始担心 ， 失眠多梦心情差 ， 头发一掉一大把！

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嘴上不在乎 ， 身体很诚实 ， 养生早已不是老年人的专利 。 作为炎黄子孙的科教授告诉你 ， 一年之计在于春 ， 学养生请看养生始祖——《黄帝内经》 。

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《黄帝内经》谈养生 ， 十分注重顺应四时 。
夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 。
——《素问·四气调神大论》
那么具体到春季 ， 我们该如何看待养生呢？一起来看“黄帝内经本经” 。

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《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载：
“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣；夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生；生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。 逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。 ”

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到了春天 ， 天下万物包括人体在内 ， 经过冬三月的蛰藏之后 ， 阳气开始上升 ， 万物开始萌发 ， 使人感到一种万象更新的气息 。 故养生应助长这种“萌生"气 ， 此时人体内的“肝气”随自然界的春气而升发 。 在这个带有转折意义的时节 ， 让我们播下健康的种子 ， 收获一整年的好身体 。
那么 ， 春季养生应该注意哪几点呢？我们不妨从衣食住行志说起~
衣：做好“春捂”

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我们经常说“春捂秋冻不生杂病” ， 春季的气候特点是气温反复变化 ， 早晚与中午的温差较大 ， 这种“善变”的天气下更要注意保暖 ， 尽量不要过早穿短袖短裤 ， 应及时增添衣服 ， 防止感冒 。
食：饮食有节

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《素问·上古天真论》认为 ， 饮食有节是享尽天年的一个重要条件 。 而春季饮食 ， 要少吃酸 ， 适量“食辛” ， 因为酸性食物会收敛肝气 ， 使肝火更旺 。 唐代名医孙思邈所著的《千金要方》中提及“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气” 。 而适量“食辛” ， 可调理肝气 。
住：减少睡眠

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“春眠不觉晓”是一句古诗 ， 可能也道出了你春困的心声 。 这其实往往就与肝有关 。 在中医理论中肝主藏血 ， 是主抗疲劳的 。 而肝属木 ， 春季也属木 ， 两者相应 。 过了冬季 ， 昼长夜短 ， 按照《内经》理论 ， 我们也应该顺应这种昼夜的变动规律 ， 在保证充足睡眠时间的同时 ， 适度减少睡眠 ， 晚睡早起 ， 但不是要大家熬夜哦 。
行：增加运动

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