#增肌训练#狂吃不胖的体质增肌艰难，有什么解决办法呢增肌训练|体质|健身|肌肉|饮食

每个人的体质都会有一定差距，在健身以后会很明显地发现其中的区别，有个体质叫做外坯型体质，这种人身体外观上很瘦、骨架比较细小，最明显的表现就是手指纤细手腕也很细，很难增重，但是体重下降很快，也被称为狂吃不胖的体质，让很多人羡慕的同时自己只能默默心酸。

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这种狂吃不胖的人在健身的时候，有优势也有很大劣势，在增肌的时候很难达到预期的效果，体重增加缓慢，不管你怎么训练怎么科学饮食，肌肉围度变化也不是很大，甚至原地踏步。优势就是减脂很快，或者压根就不需要减脂，因为平时脂肪很难堆积，肌肉线条很容易就会出来。

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健身三分练七分吃，让一个狂吃不胖的人增肌就是难上加难，当然这种体质也不是一成不变的，很少有人是纯粹的外坯型体质，大部分都是由于肠胃功能较差，对营养的吸收效率很低，正常饮食就是减脂，双倍蛋白也不吸收，只要调整身体的环境状态，使肠胃的吸收能力上去，增肌的效果也就变好了。

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外坯型体质的人在增肌初期，肌肉的增长是相对比较明显的，因为体脂本来就低，肌肉虽然增长缓慢，不过稍微涨一点肌肉就会形成很美观的线条，不过这只是看起来的效果，在整体上的肌肉增长水平还是和其他两种体质有很大差距的。新手有一定的新手光环期，在前三四个月只要好好利用，绝对可以有很大的变化。

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吃不胖的人增肌困难并没有绝对的解决方法，只有办法可以稍微改善。一种办法是改善饮食结构，这种方法适用于饮食有问题的人，平时饮食的组成本身就不利于增加体重，长时间下来就形成了吃不胖的假象。第二种办法是通过饮食改善肠胃的吸收功能，使吸收功能变强并结合增肌训练，绝对是一个大神的底子。

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每种体质的形成都是有原因的，找对方法总会在健身上面取得突出的效果（初期期望不要太高）。外坯型的体质并不是不好，在国内的大众审美下，这种体质的人稍微增加一些肌肉还是很吃香的。
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