#血脂#身体出现4迹象，暗示血脂高了，坚持5件事，远离高血脂！ |高血脂|血栓|

高血脂是中老年人普遍面临的一个大问题，一般人过了40岁以后，身体的一些机能都开始出现不同程度的退化，血液里面的杂质变多，长期不解决就就出现了高血脂症状。但是随着年轻人各种不良的饮食习惯和生活习惯，越来越多的年轻人也患上了高血脂。而血脂高了，很容易导致血栓、血管堵塞等，严重危害人们的生命和健康。

本文插图
身体出现4迹象，暗示血脂高了
1、晨起头晕
正常情况下，早晨起来大脑处于高度清醒、思维流畅的状态。但若是有头晕的迹象，则是暗示你血脂高了。高血脂会直接增加患者的血黏稠度，受大脑供血不足的影响，在晨起后患者大多有头晕的感觉。
2、视力障碍
血脂不断升高，血液中堆积的脂类物质也会越来越多，当脂类物质随着毛细血管侵犯到眼部之后，就会对患者的视力造成影响，引发视力下降、视物缺失等视力障碍。还有，高血脂严重时还会引起视网膜血栓，同样影响视力。
3、出现胸闷
血脂水平升高时正常的血液循环可能会受到阻碍，如果心脏这个重要的器官没有足够的血液、营养物质等提供，可能会导致其功能下降，很多人因为心脏缺乏血液供应可能会导致胸闷这个迹象。

本文插图
4、经常腿抽筋
不只是缺钙会引腿抽筋，高血脂同样会导致腿抽筋。当血液中脂类物质超标后，这些物质也会在肌肉和骨骼当中沉积，从而引发腿抽筋。另外，血液黏稠度过高，下肢供血受到影响，同样会引发腿抽筋。
坚持5件事，远离高血脂！
1、减少高脂肪食物摄入
血液中甘油三酯的水平是衡量血脂的重要指标。甘油三酯的最大来源表是日常生活摄入。如果想要降低，那么从根源上入手是很有必要的。可以通过减少高脂肪食物摄入，来控制身体中的甘油三酯水平，从而改善高血脂。
2、戒烟限酒
经常喝酒，不仅会增加高血脂的风险，还会使血管病变，这样更加的不利于身体健康。此外，烟草中的有害物质会造成血液中脂质变性稠化，因而有高血脂的朋友应该尽快戒烟限酒，以保证心脑血管的健康。

本文插图
3、三餐之间饮一茶
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配紫阳毛尖，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒，每100g含硒15μg ，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。
4、适当运动
适当的运动，也能有效调节血脂。每天坚持适当的有氧运动，比如瑜伽、游泳、步行、慢跑等，建议每天运动时间控制在30分钟，这样可改善血脂代谢，帮助消耗体内脂肪，防止高血脂症病情恶化。

本文插图
5、定期检查血脂
成年人建议20~40岁，每五年至少测量一次血脂；
40岁以上男性、绝经后的女性，每年至少测量一次血脂；
动脉粥样硬化患者或其高危人群，每3~6个月测量一次血脂。
【#血脂#身体出现4迹象，暗示血脂高了，坚持5件事，远离高血脂！】（图片来源网络，如有侵权联系删除。）