搜狐新闻■舞极限说连做家务都是在运动！

“哪有时间做家务？我得赶紧去健身房呢！”
“做饭洗碗不想干，下楼跑两圈减肥才是正事！”
不爱做家务的同志们注意啦！你们以后再也没有借口啦！轻动健康倡导者——舞极限最新提出的轻运动竟然还包括做饭、洗碗、拖地！
舞极限认为，轻运动是一种轻负荷，不追求活动量与活动形式，力所能及就可以了，体能消耗小，但是能对身体心肺功能起到调节作用，使人心情舒畅。许多健身活动需要场地和器械，需要付出一定的资金。而从事“轻运动”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可以进行，做到“少花钱可健身，不花钱也可健身” 。
这些都是轻运动
其实，只要脑子里有这个概念，自己需要运动，身体需要活动，就可以达成目标。在日常生活中，经常进行下面的活动可以更轻松地达到“轻运动”的目的。
1、承担家务劳动，如煮饭、洗衣、打扫卫生、照料植物和宠物等。
每天有意识的动一动，在做家务的同时不自觉的就把运动做了，何乐而不为？
2、选择步行、骑车为主的交通方式。
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
3、乘坐公共交通工具时，提前1至2站下车或步行一定距离后再乘车。
驾车出行时有意识地将车停在较远处，增加步行机会。
4、在3层左右的楼内上下活动，放弃坐电梯，改走楼梯，环保又健康。
5、闲暇时间多参加各种运动。
尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。
那么，上班族怎么进行轻运动呢？
别急！舞极限都给你考虑好了！
简单举例，上班族每周150分钟“轻运动”如何完成？
“每天上下班的路上各留下1公里的距离步行，用10分钟时间走完，这个运动强度就是中等强度。
如果在上班期间，不得不久坐，那么至少每过一个小时，伸个懒腰，活动脖子，起身接杯水。去趟厕所，眺望一下远处，不仅能够休息眼睛，还能阶段性的放松一下紧张的大脑，让工作更加高效。
每天晚饭后休息片刻，在户外再快走10分钟。这样每天就可以完成30分钟的中等强度身体活动，一周5个工作日，总的身体活动量不经意间就可以完成了。 ”
总之，正如舞极限倡导的“健康随心行无处不运动” ，轻运动好就好在门槛低，随时随地可以进行，而每天坚持轻运动效果并不比所谓的“健身房”效果差。
此外，舞极限解读的轻动生活主义不仅现于身，而且流于心，由轻运动而来的健康之身、年轻心态、时尚活力、青春精神等等，才真正是魅力生活体验的全部，益于一生。

本文插图
舞极限——轻运动专属健身鞋#做家务#健身#做饭
4、在3层左右的楼内上下活动，放弃坐电梯，改走楼梯，环保又健康。
5、闲暇时间多参加各种运动。
尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。
那么，上班族怎么进行轻运动呢？
别急！舞极限都给你考虑好了！
简单举例，上班族每周150分钟“轻运动”如何完成？
“每天上下班的路上各留下1公里的距离步行，用10分钟时间走完，这个运动强度就是中等强度。
如果在上班期间，不得不久坐，那么至少每过一个小时，伸个懒腰，活动脖子，起身接杯水。去趟厕所，眺望一下远处，不仅能够休息眼睛，还能阶段性的放松一下紧张的大脑，让工作更加高效。