【婉秋聊育儿】“再不开学我就抑郁了”孩子宅家有不良情绪咋办？家长可以这样做

“妈妈，带我去看看医生吧。我已经好几天晚上睡不好觉，感觉有点抑郁了。 ”晓雪有点无助地跟妈妈说。
【【婉秋聊育儿】“再不开学我就抑郁了”孩子宅家有不良情绪咋办？家长可以这样做】正上初三的晓雪从正月十二就开始了网课学习，到现在快两个月了。晓雪学习比较认真，一直按要求听课、做作业，经常得到老师“优秀”的评价，但是她自己却越来越感觉状态不好，妈妈发现她这几天吃饭特别少就有点担心，现在听女儿这样一说，愈发觉得焦虑。

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今年的疫情让很多人产生了恐惧的心理，除了恐惧，这次疫情还让孩子们不得不宅在家里上网课，无法出门参与集体生活，每天十几个小时面对电脑和手机基本不与外界接触，脑力和视力都极度疲劳，容易引起一些不良的情绪反应。
过度消耗自控力引发崩溃感。
学生在家学习的氛围总体来看比较散漫，不如在学校里的学习氛围好。
人处在一个松散的环境当中，本身注意力就难以集中；而且家里还有其他家庭成员在做家务什么的，有的家庭还有年龄很小的二宝，不可能完全避免发出各种声响。
其次是上网课必须要用到电脑和手机，这就很容易在上课之余不由自主地去浏览一些吸人眼球的信息，由此耽误正常的上课和学习时间。
再就是“懒惰”是大脑的天性。《超级大脑的七个习惯》中说：大脑偏爱自动化处理模式，倾向于避开全新的挑战或不熟悉的事物，一有机会就钻空子偷懒。
处在这样环境之中的孩子，若想好好学习，就必须抵制住外界的干扰、本能的懒惰，所以要经常启用自控能力。时间久了，难免会过度消耗自控力，产生心理崩溃的感觉。

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精神压力过大
上中学的孩子在学习成绩上存在着一定程度的竞争，尤其是面临中考和高考的孩子，直接面临着竞争选择学校的问题。
但是独自在家学习会让一些孩子产生无力可施的感觉，再面对老师和家长的压力，随之产生的精神压力更大。如此一来孩子就会烦燥不安，学不进去，或者通过打游戏来释放压力，久而久之造成恶性循环。
面对孩子长期在家负面情绪积聚太多无法排解的问题，我们作为家长，可以从这几个方面帮助孩子做一个缓解：
1、鼓励孩子与同学、老师积极互动。虽然我们上的是网课，但有些直播课老师也会与学生进行互动，我们要鼓励孩子积极参与这些互动的形式，不要因为不好意思而不跟老师交流。
课下做作业时若有不懂的问题，可以主动请教同学，多与同学交流。同时，也要积极帮助学习比自己差的同学。个体心理学家阿德勒说过：人只有处在集体关系中才会感觉到存在的意义。

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2、给孩子提供一些可以提升精神愉悦的食物。
俗话说：没有什么坏心情是一顿大餐解决不了的。
当人的情绪处在低谷的时候，欲望会回归到最原始的口欲期。家长可以做点孩子喜欢吃的饭，再就是买一些点心和水果，甜点是可以给人身心愉悦的美食，不开心或是郁闷的时候，吃一点甜点，会有满满的甜味和舒适感，缓解压力。

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3、促进多巴胺的分泌。
大脑分泌大量的多巴胺，就会让人产生愉悦感，所以我们可以采用健康科学的方法提高多巴胺水平。